Rozplanowanie treningu

Ok, założę swój temat. Ale prostując z tym czasem, tak jak mówiłem, MÓJ trening trwa od 1 do 1,5h.

Nie, trening trwa tyle ile przebywasz w siłowni. Ja nie kumam, co ma kolega do tego?! ;) Raz ty robisz serie, raz on... Załóż temat i daj do niego tutaj link.

Co do autora tematu, 2 dni mogą byc tylko dobrze rozplanuj by wszystko przetrenować, można dać fbw 2 x tydzien, albo jakieś push pull

Co do drugiego autora co się wciął w temat, czy dobrze robisz tego nie wiemy, nie wiadomo jak trening wygląda, odżywianie białkowe z warzywami i owocami też za wiele nie mówi.

W ogóle to mam pytanko jeszcze. Dziś miałam trening siłowy późno, tzn posiłek pełnowartościowy po siłowni jadłam o 19. O 22 kolację, jednak zjadłam okł. 90g chleba żytnio-razowego + 50g wędliny gotowanej (dobrej jakości sprawdzonej, rzadko jem, czasami) + warzywa + masło. Czy taki posiłek raz na jakiś czas o tej godzinie jest okej, czy za późno? Chodzę spać okł. 24-1 dlatego pytam, czy jest to odpowiednia pora. Zmieściłam się w makro, troszku białka za dużo bo 124g w bilansie dziennym ale tak to w porządku.

Pewnie że możesz tak zjeść

dużo osób wypowiadało się, że wędlina to zło dlatego pytam. Ostatnio nonstop jadłam na kolację makrelę, łososia, twaróg, jajka, tuńczyka i tak w kółko, dlatego chciałam coś innego. Btw godzina 22 w porządku, jak spać o 23-1 chodzę? Bo znajomi i rodzina mówią, że to mega niezdrowa pora :D


Zmieniony przez - Chovine w dniu 2016-01-22 22:32:19

Ile godzin śpisz w nocy?

Dobra wędlinka nie jest zła, np jak ktoś robi swoje wyroby, czy np upiec boczek karkówkę, bo w sklepach wiadomo jak to jest szprycowane wodą. ALe jak oprócz wędlinki zadbasz o dzienny bilans to ok, sam jadam np do jajecznicy.

Śpię okł. 8-9-10h teraz jak mam ferię. W sumie nie jest to jakaś ciężka kolacja w porównaniu np do zjedzenia całej puszki tuńczyka z chlebem, makreli, jajek bo wtedy już kolację jem wcześniej, max 20-20:30

Śmiało możesz tak jeść, ja zawsze przed pójściem spać jem, np. wczoraj szedłem spać o 2 w nocy i jakieś 20 minut przed snem wsunąłem sobie jajecznicę z boczkiem