SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Rozplanowanie treningu

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1153

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 341 Wiek 22 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 5500
Czy jeżeli ćwiczę 2x w tygodniu siłowo to ma znaczenie jak rozplanuję te dwa treningi i tygodniu?

Chodzi mi o przerwę między tymi dniami treningowymi.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1725 Napisanych postów 27216 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 516313
Tak, ma znaczenie.
Nade wszystko dlaczego trenujesz tylko dwa razy w tygodniu?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 312 Napisanych postów 3118 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 69217
Staraj się w równych odstępach, np. co 3 dni.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 341 Wiek 22 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 5500
Nie mam czasu na więcej dni, a po drugie wystarczy mi tyle.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1725 Napisanych postów 27216 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 516313
Rozumiem.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Wiek 28 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 84
Siema. Skorzystam i też podpytam. Mam 24 lata, 175cm, 72 kg wagi. Jestem szczupły. Od dziecka się ruszałem, do tej pory gram amatorsko w nożną, ale lubiłem browarek i pojawił się delikatny brzuszek. Z siłownią do tej pory nie miałem nic wspólnego. Trenuję na siłowni od miesiąca. Na trening na siłowni poświęcam 3 dni w tygodniu, po około 2-3 godz. (w zależności od partii), a także 3 dni w tygodniu na trening piłkarski, bo nie chcę z tego zrezygnować. Od miesiąca nie piję w ogóle alko, próbuję z kreatyną mono i przeszedłem na dietę bogatą w białka, owoce i warzywa. Moim celem jest uzyskanie przede wszystkim rzeźby i poprawienie siły. Co do wagi to chciałbym osiągnąć 78 i tyle utrzymywać. Co o tym myślicie? W dobrym kierunku to wszystko zacząłem?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 312 Napisanych postów 3118 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 69217
2-3? Zacząłeś od odżywek? Diety też nie masz? Zacząłeś fatalnie. Inna sprawa, że "korzystając z okazji" zaśmiecasz czyjś temat.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Wiek 28 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 84
2-3 godz., ale nie ćwiczę sam, ćwiczymy we dwóch, wiec to się rozbija na dwóch. Tak jak mówiłem, może to nie jest super dieta ( o której zresztą nie mam pojęcia), ale nie jem śmieci, piję dużo wody, staram się jeść dużo rzeczy z witaminami i białkiem i odstawiłem alkohol. Kreatyna tak na próbę, dlatego pytam czy warto cokolwiek brać na początku.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 312 Napisanych postów 3118 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 69217
W Twoim przypadku i przy takim podejściu NIE. I tak nie będzie efektów, więc kasa wyrzucona w błoto. Czytaj posty podwieszone, potrenuj normalnym planem i z dobrą dietą kilka miesięcy, a wtedy kreatyna będzie działać.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Wiek 28 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 84
A co jest nie tak z moim podejściem?;D plan myślę że mam ok, rozpisany przez kogoś bardziej doświadczonego.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 312 Napisanych postów 3118 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 69217
Załóż kolejny temat, tym razem dla siebie. Zacznij od wypełnienia ankiety działu oraz wklej pełen plan. Jeżeli ktoś Tobie rozpisał na 2-3h, to ta osoba nie ma zielonego pojęcia, a jeżeli plan jest na 30 minut, a ty robisz go kilka godzin, to problem leży z innej strony.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Zmiana ćwiczenia

Następny temat

Początek dla 43 latka

Fruzelina