Czy można brać białko z kreatyną ?

Witam. Moje pytanko brzmi czy można brać krete z białkiem i ile kapsułek krety dziennie zażywać ? Nie wiem czy sugerować się napisem na opakowaniu ? ( W dni treningowe 5 kapsułek rano, 5 potreningu i 5 na noc. W dni nie treingowe 5 rano 5 miedzy posiłkami i 5 na noc) I czy muszą być jakieś odstępy między zażywaniem białka i krety ? Byłbym wdzięczny jakby ktoś mi dokładnie rozpisał kiedy co i ile brać. Z góry dzięki.

Może brać razem, żadnych odstępów nie musi być

Kreatyna bierzesz 5g przed treningiem i 5g po treningu, w dnt 5g

Aha czyli przed śniadaniem ani przed snem nic nie kombinować ?

Nie ma takiej potrzeby, przez to tylko więcej kreatyny będziesz jadł a działanie będzie takie samo

xtyberx

Aha czyli przed śniadaniem ani przed snem nic nie kombinować ?

nie musi byc przed sniadaniem /na czczo
w dnt dawaj 5kaps np po śniadaniu/do śniadania

to troche taki mit, natomiast osobiscie zawsze tak stosuje z racji wygody wtedy nigdy nie zapominam o porcji kreatyny bo tak to w ciagu dnia roznie moze byc