DT DiamionD

Właśnie, a później zaczynają się procesy myślowe w innym kierunku :) Tym lepszym :)

Dzisiaj już czysto;)

TRENING
jak zawsze 1 seria rozgrzewkowa +
1. suwnica 3x 12(100kg)
2. wyrzut nogi na wyciągu stojąc 3 x po 15 powtorzen na noge( 5 kg)
3. rozpiętki na butterfly 3 x 15
4. plecy w siadzie na wyciagu dolnym 3 x 12( 30 kg)
5. unoszenie sztangi wzdluz tulowia na barki 3 x 10 kg
6. uginanie sztangi lamanej 15 x 5 kg, 15 x 10 kg + sciagaie liny na triceps na wyciagu 2 x 15 powtorzen
ABS, serie laczone unoszenie nog na zurawiu + spiecia na bosu z obciazeniem , wsyztsko 3 serie po 15- 30 powtorzen + 3 x plank na trx i odwróconym bosie

Do miski dodatkowo soczek warzywny

No więc zaległe pomiary na dzień dzisiejszy oraz fotki.

WAGA CIAŁA: 56
WZROST: 163
OBWÓD RAMIENIA: ?
OBWÓD ŁYDKI: 35
OBWÓD UDA: prawe 57/ lewe 56
OBWÓD BIODER: 93/94
OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:77
OBWÓD TALI 67
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ 80

Nie wiedziałam, że moje ciało w obiektywie wygląda tak paskudnie Porcja dodatkowej motywacji




















Zmieniony przez - diamond13 w dniu 2016-01-20 10:33:06

Zmieniony przez - diamond13 w dniu 2016-01-20 10:38:11

Miska z wczoraj.
Wxzoraj wolne od siłowego, bieg na biezni 40 min/ 7km. W tym małe interwały 15 minutowe: 1min - 14 km/h i 1 min 8 km/ h + abs

Zajrzy ktoś i skomentuje?

ja tam nie widzę nic paskudnego.. a te kalorie to straszne niskie. Fasolka? sama to robiłaś?


Zmieniony przez - cod123 w dniu 2016-01-20 17:46:40

w jakim celu przeplatasz aero z interwalem? zamiast zrobic porzaadny interwal i zaoszczedzic czas:)

Tłuszcze za niskie...fasolka nie taka zła, kiełbasa już gorzej ;o

no bo to mi zabrzmiało jak danie gotowe ze słoika ;) oby nie

Wierzę, że tak nie jest ;o ;D