Problem z słabościami

Witam, od kilku miesięcy chodzę na siłownie. Mój problem polega na tym że gdy zaczynam ćwiczyc jest ok ale za chcwilejuz nic nie zrobię bo jest mi tak słabo...nie mam sił..słyszałem że to problem z węglowodanami ,ale nie wiem co mam jeść przed i po teningu.? czy ktośmi to wytłumaczy i powie o co chodzi i co jeść .pozdrawiam

Czy możesz pisać w dziale Junior? Już raz dałem Tobie link do niego i widziałem, że założyłeś temat. Nikt Tobie nie powie dlaczego mdlejesz?! Może za mało jesz, może nie masz za grosz kondycji, może jesteś na coś chory? Dobrze, że masz motywację, aby coś ze sobą zrobić, ale odpowiedzi na takie pytania zadawaj w odpowiednim do Twojego wieku dziale.


Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2016-01-18 19:18:13

Co jesc przed treningiem? Pelnowartosciowy posilek. Wegle w formi skrobi (np ryż), bialko (np. kurczak, wieprzowina, wolowina, ryby), tluszcze (np z miesa, maslo klarowane, smalec, oliwa z oliwek)
Co po treningu? Wegle proste (np z owocow), białko (np. WPC)

No i dietę trzyma się cały dzień, a nie tylko przed treningiem i po. Glikogen w mięśnie wpompowuje się w tempie 5% na godzinę, więc żarcie "na anakondę" przed treningiem nie będzie ani zdrowe, ani efektywne.

napisz co jadasz - zobaczymy gdie lezy problem

On ma 13 lat i zerowe pojęcie o diecie treningu. Już wcześniej założył podobny temat z dziwnymi pytaniami.

Na siłownie jest za wcześnie, szczególnie, że nie odżywiasz się prawidłowo i pewnie trening też nie jest odpowiedni, proponuje zająć się jakimiś sportami walki, zespołowymi czy basenem.

Jeśli mimo poprawy sposobu odżywiania taka sytuacja będzie się powtarzać - lekarz i badania.

https://www.sfd.pl/Gimbaza_Power-f471.html 

Dzięki wszystkim (: i przepraszam za nieodpowiedni dział