Szybkie wybicie klatki piersiowej !!!!

Witam ponownie tym razem interesuje mnie wybicie klatki piersiowej i jakie miej więcej ćwiczenia robić mam własną siłownie wiadomo nie profesjonalną ale jest git. Chodzi mi o rodzaj treningu i o ilość serii. Do tej pory robię 4x10 na płaskiej i na skośnej zaczynając od 15 kg i co serie podwyższam 15 kg . Wiadomo że dochodzą do tego jeszcze ćwiczenia drążek i takie tam jeżeli chodzi o odżywki to tylko witamina od A do Z i od 2 tygodni zakupiłem HEMOTEST 2XC jakaś nowość na rynku > Powiem że jestem strasznie zadowolony z tego jest strasznie mocna ta odżywka i skuteczna tak myślę że skuteczna haaa. Z góry dzięki za pomoc Pozdrawiam . Aaa i coś na plecy jeżeli macie coś ciekawego








Zmieniony przez - mrówka23 w dniu 2016-01-18 20:04:45

Bez diety, to nic nie zrobisz. Mi wystarczają dwa ćwiczenia na klatkę dwa razy w tygodniu po 3 serie (obecnie wyciskanie na płaskiej + hantle na skosie dodatnim) i klata rośnie jak ta lala. Wklej uzupełnioną ankietę.

Wklej ankietę działu bo nic o tobie nie wiadomo oraz rozpisz cały plan jaki wykonujesz.
Odżywki zbędne, szczególnie ta, którą bierzesz.
Dieta to klucz do sukcesu.
Twoim problemem jest brak masy mięśniowej.
Szybko to da się zrobić krzywdę

W tym linku jest ankieta byłem już tu haa :D https://www.sfd.pl/Redukcja_czy_masa__-t1100407.html 

Sorry, ale nie mam w głowie skatalogowanego forum haa. Dietę już masz? No i przy super diecie to moze 0,5-1 kg mięśnia zrobisz miesięcznie, wiec nie oczkuj za wiele.

nie opieraj nadzieji w odzywakch tylko ciezkiej pracy i masy dobrego jedzenia

Dietę właśnie chcę zacząć ale nie wiem co i jak może macie jakiś plan hm ?

pokaz co jesz i bedzie korektowac

Tak jak mówiłem chce dopiero zacząć dietę i nie mam pojęcia co jeść żeby było dobrze . A co jem to standard rano płatki jak mam czas bo często nie mam czasu na śniadania i dlatego prośbę mam czy jest taka dieta dla typa z brakiem czasu wiem że to trudne ale niestety praca i inne rzeczy ograniczają mnie z czasem ledwo co znajdę czas na siłownie ale jednak znajduje i wracając do tematu rano płatki kolo 10 godzinie . Kolo 12 coś na szybko jakiś ryż z warzywami lub sosem i piersią kurczaka po treningu zazwyczaj coś z makaronem szamam. A na noc zazwyczaj się zapycham bele czym dlatego prosiłbym, o mniej więcej jakąś dietę na początek

Ale moim zdaniem i tak już zrobiłem progres porównując się do 2 lat wstecz to w miarę duży Progres jeżeli chodzi o wagę to ważyłem kolo 67 kg a na dzień dzisiejszy jakoś 80 kg 79 ważyłem się z 2 tygodnie temu to waga pokazała 80,400 i nie tylko o wagę o samą sylwetkę fakt że nie jestem kozak ale jeżeli chodzi o 2 late wstecz to całkiem całkiem :D




Zmieniony przez - mrówka23 w dniu 2016-01-18 22:36:47