Prawda o kreatynie.

Zależy jeszcze ile tej wody pociągniesz, sporo mozna poczytać starych postów że ktoś napompował się wodą, do tego słabe odżywianie i po jakimś czasie ta woda musi zejść i pisali głupoty ze wszystko spada. Do tej pory jest przekonanie że to zło, nawet lekarz Ci to powie a są przecież apteki gdzie spokojnie można kreatynę kupić, np w superpharmie jest spory wybór.

Poczytaj o monohydracie kreatyny , jest to najlepiej przebadana forma kreatyny.Skutecznosc potwierdzona badaniami a z doswiadczenia wiem ze rodzine ciezko przekonac ale sie da jak nabedziesz wiedze:)

Moze troche z innej beczki ale czy po kreatynie zwkekszy mi sie masa?jestem w trakcie redukcji(po gainerach ktore bralem 5miesiecy temu i teraz wgl nie moge zrzucic brzucha...)i zastanawiam sie czy dolaczyc do tego bialo i kreatune bo leza na polce i sie marnuja ale boje sie ze jeszcze bardziej sie zmasuje i dobije do 100kg...

ale obecnie redukujesz tak?

Tak.Trening+bieznia potem.Bieg zmiennym tempem(marsz/bieg/marsz/bieg)

no to nie liczylbym na efekty w postaci masy miensiowej mozna jedynie wrzucic pod koniec redukcji by nieco zabezpieczyc miesnie czy zmniejszyc straty w sile

Tak.Myslalem.Dzieki a jeszcze pytanko bo ten brzuch po gainerach to masakra.Probuje zbic bieznia i l-karnityna ale efekty sa nedzne.Jakies rady?

skoro treningi sa dopracowane, pozostaje kwestia odzywiania

To duzo pracy jeszcze mnie czeka dzieki wielkie

no niestety poczatki sa najgorsze:) jednak pozniej jak zobaczysz pierwsze efekty bedziesz wiedzial, ze sie oplacalo troche "popracowac"