Dieta do oceny

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: dieta , oceny

Ilość wyświetleń tematu: 1129

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Mężczyzna

Cel

+16,7kg mięśni

Waga

Wzrost

182

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

9,7%

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

trening 3-4 x w tygodniu

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

ławka ze stojakami pod sztangę,sztanga,i sztangielki z obciazeniami

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

żadnych

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

zdrowy

Stosowana lub planowana suplementacja

ActivLab - Mass Up

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

rambo2015

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 26 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 247

Proszę osoby doświadczone,znające się na tym o porady,i uwagi .Jestem ektomorfikiem .
3150kcal aby utrzymać wagę :
Przy 3150kcal :
15% białka: 476 kcal = 119 g
55% węglowodanów: 1745 kcal = 436 g
30% tłuszczu: 952 kcal = 106 g

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

kocio2009

Ekspert

Szacuny 369 Napisanych postów 8676 Wiek 46 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 130658

w diecie masz za dużo produktów kiepskiej jakości, usun kajzerki, kupne sosy i wędliny. warzyw nie wliczaj w bilans

Stop wishing start doing

...

rambo2015

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 26 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 247

Rozumiem,tylko nie wiem czym zastapic kajzerki i wedliny ;/

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Dieta na masę do oceny

Następny temat

[Sprzet] Grille, Miksery, Multicookery, Blendery, Parowary, Jajowary, Frytownice

Polecane artykuły