[BLOG]-DrogaDo200wWyciskaniuLeżąc

Fotka po treningu ;)

Właśnie otwieram druga paczke alfa ketoglutaranu kreatyny. Juz caly czas mysle o sprawdzianie w przyszla sobote, wynik ponizej 185 kg uznaje za porazke. Jutro lekki trening z gumami na rotatory w domu, wtorek powtorka z dynamiki czwartek lekko a nawet bardzo lekko tric z barkami a w sobote ogien.

Panie Ryba czytałem tak teraz tego bloga i jestem nie tyle pod wrażeniem, co zaintrygowały mnie wszystkie chyba jego aspekty.. Trening bardzo dla mnie nietypowy, suplementacja również nieznanych mi marek.. Ogólne to bardzo jestem ciekaw tego sobotniego sprawdzianu i interesuje mnie wpływ dynamiki na postęp siłowy, bo w życiu bym nie pomyślał że chcąc zrobić 185x1 chwilę wcześniej będę ćwiczyć 90x3.. Rozumiem samo odstępowanie od większych a przynajmniej zbliżonych do maksa ciężarów, ale żeby aż tak? Życzę powodzenia i czekam na efekt.

12.01.2016

1.WL LEKKO SLINGSHOT
140*3 /3
2.WL LEKKO DYNAMIKA
60+GUMA+ŁAŃCUCH *3 /6
3.WIOSŁO HANTLA + BIC
25*12............................4*12
30*10/2
38*8
40*6

Trening na nowej silowni. Zestaw pod dynamike idealny (nasteonym razem nagram). Nie czulem sie cos dzisiaj do tego cos sie stalo z nadgarstkiem :/





Zmieniony przez - ryba005 w dniu 2016-01-12 18:32:32

Nie wiem ile wazy ten zestaw pod dynamike licze go ok 90 w dolnej fazie i ok 130 w gornej. Dla mnie idealnie na 3 dynamiczne ruchy, koledze ktory nigdy nie mial kontaktu z gumami i lancuchami chcialo wyrwac rece z barkow :) oczywiscie znalazl sie od razu jeden specjalista ktory zapytal po co cuduje lepiej bym se wiecej talerzy nakladł (sam robil ostatnia serie na plaskiej 60*8) powiedzialem zeby sie polozyl i sprobowal i ze na pewno poczuje roznice po wybitych przez sztange zebach.


Zmieniony przez - ryba005 w dniu 2016-01-12 18:48:58

Zostaje tak jak zalozylem, czwartek lakki triceps z barkami a sobota proba na maxa

14.01.2016

1.WW LEKKO
100x6
120x5
130x3
140x3 filmik
2.WYC.HANTLI SIEDZĄC
24x10
34x8
40x8
45x6
30x8
3.FRANCUZ HANTLE LEŻĄC
17,5x10
22,5x8/3
4.WZNOSY BOCZNE+ W OPADZIE
10x12/3.................................10x12/3

Moja nowa koszulka treningowa <3

16.01.2016

SPRAWDZIAN W WL
180x1
190x0 do połowy i odcięcie

To nie był dobry dzień na maxy, od rozgrzewki czułem że jestem 'nie świeży' :/




Zmieniony przez - ryba005 w dniu 2016-01-17 16:32:37

Zmieniony przez - ryba005 w dniu 2016-01-17 16:34:15