Jaka odżywka ?

Cześć.
Swoją przygodę z treningami zacząłem ok. 10 miesięcy temu, ważyłem wtedy 95kg teraz ważę 69,7kg. Ćwiczyłem tylko w domu, nie stosowałem żadnej diety, po prostu jadłem mało i regularnie(5 posiłków). I teraz mam pytanie jaka odżywka dla mnie by była dobra? dodam że jeszcze regularnie biegam.
Z góry dziękuję.
Pozdrawiam.

Dobra bez zdjęcia raczej się nie obejdzie ;) . Bo chyba brak podstaw . Chodzi głównie żebyś był w stanie ocenić czy chcesz rzeźbić , czy masować . Nie ma odżywki na dobrą sylwetkę . Musisz konkretnie wiedzieć do czego dążysz . W ankiecie powinieneś się dokładnie określić jeżeli chcesz otrzymać szybką odpowiedź . Nie zrozum mnie źle ale ludzie przychodząc komuś pomagać robią to z łaski , więc oczekują że czarno na białym będą mieli wypisane informacje o tobie , a nie w jednym poście staż w drugim poście waga wzrost :) . Rozumiesz ? To tak na przyszłość ;p . A teraz czekamy na zdjęcie i wtedy pomożemy CI określić cel :)

witaj, warto byś napisal nam podstawowe info o sobie
https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html
bedziemy mogli wtedy dobrac suplementacje pod Twoje oczekiwania

Wiek: 17
Waga: 69,7kg
Wzrost: 1,76m
Wcześniej nie używałem żadnych suplementów, zdjęcia będę w stanie zrobić dopiero w Piątek.

Mało tych danych trochę :D . Resztę wypełnij . Powiedz w jakim celu potrzebna odżywka . Ludzie błędnie podchodzą do spraw suplementacji i odżywek . Myślą że skoro już ćwiczą to na pewno pora na odżywkę bo przecież każdy ćwiczący je bierze :D . Otóż od razu Ci powiem że jeżeli diety brak , to odżywka zbędna , ewentualnie dieta + białko które pomoże uzupełnić luki w jedzeniu :) .

pborek

Mało tych danych trochę :D . Resztę wypełnij . Powiedz w jakim celu potrzebna odżywka . Ludzie błędnie podchodzą do spraw suplementacji i odżywek . Myślą że skoro już ćwiczą to na pewno pora na odżywkę bo przecież każdy ćwiczący je bierze :D . Otóż od razu Ci powiem że jeżeli diety brak , to odżywka zbędna , ewentualnie dieta + białko które pomoże uzupełnić luki w jedzeniu :) .

Uzupełniłem wszystko co mogłem, tak jak pisałem zdjęcia będę mógł wysłać dopiero w Piątek

Zdjęcie w piątek okej . Ale serio nie dasz rady napisać jaki staż , cel treningów , i mniej wiecej co oczekujesz od odżywki ;/ Szkoda . To nic poczekamy do Piątku .

ankieta ma wiecej punktow do wypelnienia
co za problem poswiecic 3 minuty?

trzeba było założyć swój temat :) . Jak dieta jest dopięta to gainer i białko będzie zbedne . Jak już coś to samo mono bym brał :) . Ale póki co sama dieta wystarczy skoro to dopiero miesiąc :)


Zmieniony przez - pborek w dniu 2016-01-12 14:02:52

Temat założony. Post można usunąc.
Pozdrawiam

pborek

Zdjęcie w piątek okej . Ale serio nie dasz rady napisać jaki staż , cel treningów , i mniej wiecej co oczekujesz od odżywki ;/ Szkoda . To nic poczekamy do Piątku .

Napisałem staż w pierwszym poście, cel treningów to oczywiście dobry wygląd.