Jedzenie=Mięśnie czy Tłuszcz?

Czy aby przytyć wystarczy tylko jeść ponad potrzebe, czy też należy też zacząć ćwieczyć?

Jakie będą skutki nadmiernego jedzenia dla osoby szczupłej? Czy tylko tłuszcz, czy może mięśnie też zaczną rosnąc same od siebie??

"musi byc bodziec 'w postaci' treningu który pobudzi miesnie do rozrostu"

Chociaż wiem, że to pytanie do działy Trening, to i tak musze się spytać
Jak wielki musi być ten impuls? Wystarczy 60 minut lekkiego treningu z hantelkami (5kg) co drugi dzień?

nie
musi byc bodziec 'w postaci' treningu który pobudzi miesnie do rozrostu

aha
jeśli już coś zacznie rosnąć (mięsnie/tłuszcz) - to gdzie?!

tzn zalezy tez od budowy i tego jak bardzo jestes aktywny fiz. ale na dużo nie licz

"aha
jeśli już coś zacznie rosnąć (mięsnie/tłuszcz) - to gdzie?!"

patrz wyzej /rodzaj bodowy/
tego Ci nikt nie powie

Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-03-04 16:55:53

Co do tłuszczu - u mężczyzn priorytetowo tkanka tłuszczowa odkłada się na brzuchu a dopiero później - rośnie dupsko ale to pewnie już wiesz - wystarczy popatrzeć która częśc ciała jest największa u facetów ze sporą nadwagą.

Dzieki za odpowiedzi.

Teraz mam pytanko bardziej szczegółowe. Mam problem z rozpoznaniem czy jestem ektomorfikiem, czy mezomorfikiem. Ostatnio zaczęły mi się odkładać minimalne ilości tłuszczu właśnie w okolicy brzucha (tak jak napisałeś), ale niewiem jak sprawić, aby przybrać choćby te parę gramów w okolicy barków, pleców (bo niemoge już patrzeć na żebra) - ale boję się, że jeśli zacznę ćwiczyć to strace również resztki mięśni, które pozostały mi w tych okolicach.
Tak więc, czy może lepiej zaniedbać górną część ciała, a skupić się na brzuchu (aby waga ciała rosła, z wyłączniem brzuszka oczywiście)?

Polecam Ci zaplanowany trening siłowy, dietę która pozwoli Ci nabrać na wadze. Co do brzucha nie przejmuj się - jesteś w moim wieku więc mogę Ci powiedzieć że ja też mam coraz większe problemy z utrzymaniem niskiego poziomu tłuszczu... Jeszcze dwa lata temu wymagało to ode mnie o wiele mniejszego wysiłku. Po prostu trenuj jednakowo intensywnie wszystkie grupy mięśniowe i odżywiaj się odpowiednio oraz pamiętaj żeby się wysypiać - 8h conajmniej ale bez przesady - a mięśnie będą rosły.

Szczerze dziekuje!

Witam
Jak będziesz jadał dużo bez ćwiczeń to masa mięśniową wzrośnie tylko do pewnego stopnia (zapewniam Cię że nie będzie dobrze wyglądało). Zaplanowany trening siłowy o którym wspomniał Khaine pozwoli Ci na rozbudowę tanki mięśniowej (nie martw się przy odpowiednim jedzeniu włókna mięśniowe się powiększa a nie zmniejszą). Dodatkowym plusem będzie prawdopodobna utrata tkanki tłuszczowej z okolic brzucha (zwiększa się znacznie zapotrzebowanie organizmu na materiały energetyczne), również poprzez licznie zachodzące zmiany w organizmie mechanizmy za to odpowiedzialne ulegają usprawnieniu co będzie dla Ciebie podwójną korzyścią.)

Zmieniony przez - Pinter w dniu 2004-03-05 12:07:29

ale pamietaj tylko ze ten ewentualny spadek tluszczu ma mejsce tylko w poczatkowej fazie diety i treningow - bo nie mialesza duzo doczynienia z cwiczeniami - i taka jesr reakcja o ktorej mowi pinter
pamietaj tez ze jesli bedziesz jadl za malo w stosunku do aktywosci - nie przytyjesz ... tak wiec dieta + trening - optymalne i do tgeo sen - i nedzie ok
pozdrawiam

Świetnie, jeszcze przez miesiąc poobżeram się jak świnka, a później ruszam z ciężarami