Odżywki na redukcje

Witam jako że nowy rok już się zaczął czas powrócić na siłownie :D

Mam sprawa doradzi mi ktoś jakie odzywki na redukcje?a może lepiej na razie na sucho?
Dziś zaczołem ćwiczyć.Wcześniej nie brałem nigdy żadnych odżywek (jedynie kreatyna kilka lat temu)
Budżet 150 z przesyłkami na miesiąc.

Kreatyne sobie zostaw na masę jak chcesz spalacz to np https://sklep.sfd.pl/SFD_Fat_Burner-opis32049.html do tego np białeczko https://sklep.sfd.pl/AllNutrition_Whey_Protein-opis33284.html mozna dać omegę 3, witamina d też się moze przydac

podstawa redukcji jest dieta im bardziej dopieta tym lepsze wyniki, trening cardio/hiit + trening silowy
zakupy to jakis tam dodatek: bialko jak ci brakuje w diecie i jakis lajtowy spalacz bardziej jako motywator albo lekki kopniak przed treningiem


Zmieniony przez - duckland w dniu 2016-01-10 16:59:22

duckland a możesz mi doradzić jaki spalacz i biało ?
Ja osobiśie myślałem o bcaa i kretynie cm3.Nie zbyt mocne na początek?

Jezeli dopiero wrociles na silownie to odpusc suple. Na koniec redukcji wrzucisz sobie spalacz. Teraz skup sie na diecie

warezz oky ale możecie coś polecić? :)
Nie mówie że chce to brać dziś pierw poczytał bym sobie o tym spalaczu i wgl :) a bialko mysle ze tez by sie przydalo bo zawsze jakies braki w diecie są...


Zmieniony przez - wiencon3 w dniu 2016-01-10 17:34:57

Zacznij od wypełnienia ankiety działu
https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html 

1) Potężna budowa
2) 24
3) 110/190
4) Było kilka podejść dłuższych i krótszych
5) schudnąć okolo 7/8 w pół roku
6) kratyna (bardzo dawno temu)
7) brak
8) brak
9) kilka lat
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)
11) 150 zł miesięcznie
12) brak


Zmieniony przez - wiencon3 w dniu 2016-01-10 17:48:57

ja bym wrzucil ziolka Cutting Edge do posilkow i Thermo Fusion od hi-teca albo jakies TSE z olimpu i to jest max co ci potrzeba


Zmieniony przez - duckland w dniu 2016-01-10 17:55:46

Ja na poczatek bym radzil tylko i wylacznie pro-zdrowotne i ewentualnie Beta-Alanine.. Masz przed soba spora wycinke i na poczatku na samym deficycie kalorycznym i treningu aerobowym bedzie ladnie tluszcz lecial

Z tego co czytam to Beta-Alanin lepiej działą z kreatyną to prawda?
Można to połączyć z HI-TEC THERMO ?


Zmieniony przez - wiencon3 w dniu 2016-01-10 18:13:46

Owszem dziala synergicznie ale tobie teraz kreatyna jest zbedna