wiencon3

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

569

napisanych postów

Imię Sebastian

Nazwisko Wienconek

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 13.12.2016 (17:42)

Data rejestracji 18.01.2014 (09:55)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Jak edytować ilość gramów w dzienniku? tak jak w temacie.dziś chciałem dodać zupe pomidorową i wyskaujue mi 100gr(z każdym produktem tak mam ).jak edytować np na 350?	7	2016-12-11 14:17
Odżywki i suplementy	ACTIVLAB cratine powder (jak brać) wittam kupiłem sobie taką kreatyne http://www.sfd.pl/sklep/activlab_creatine_powder-opis27030.html#opinie powie mi ktoś jak ją brać? :) dodam że to pierwsza odżywka nie licząc bcaa	2	2016-04-22 19:34
Odżywki i suplementy	BCAA (pytanie z typu LAYKA) witam mam ptanie czy bcaa może dlugo stać rozrobione z wodą? bo ja robie tak że mieszam je sobie z woda i popijam w ciagu trening jakies 45min	5	2016-03-04 10:45
Odżywki i suplementy	BCAA Dawkowanie witam kupiłem sobie takie bcaa http://www.sfd.pl/sklep/sfd_bcaa_plus-opis32592.html na opakowaniu pisze w dni treningowe 1 porcja zaraz po przebudzeniu, w dni treningowe 1 porcja przed treningiem 1 po treningu mam pytanie w dni nietreningowe	4	2016-02-13 20:31
Odżywki i suplementy	BCAA witam polecicie mi jakies tanie dobre bcaa. naajlepiej na zaraz :) bo dzis chce zamowic	3	2016-02-08 10:27
Trening dla początkujących	Interwały+aeroby (czy wszystko robie dobrze) witam mój plan wygląda tak: poniedziałek: trening siłowy wtorek: rano aeroby na czczo (30 min rowerka) godzina 17godz 5 min interwałów sroda: trening siłowy czwartek: rano aeroby na czczo (30 min rowerka) godzina 17godz 5 min	7	2016-01-21 16:38
Trening dla początkujących	interwały na czczo (BCAA) witam co sądzicie o interewłach na czczo? zalezy mi na szybkim spaleniu tłuszczu...a nie hce stracić mięśni (jakieś tam chyba mam pod grubą warstwą tłuszczu?) wybrałem takie coś edycja za wzgledu na link do allxxxx- nie wrzucamy linkow do	7	2016-01-19 11:07
Odżywianie i Odchudzanie	Nie chudnę... witam jestem na redeukcji już prawie 10 dni a nie schudłem ani deka/...;/ mam 190cm 110kg czyli moje zapotrzebowanie przypada gdzieś grubo ponad 3000 kalorii a ja zjadam max 2000. dzisiaj na obiad zjadłem 250/300 gram kurczaka i gdzieś tyle samo	10	2016-01-17 14:28
Odżywianie i Odchudzanie	Dzisiejsze posiłki do oceny chyba lipa co? tylko 150g białka...;/ waga 110kg/190cm może ktoś doradzić co powinienem wrzucić a co dodać z diety? cisne w redukcje [img width=725	4	2016-01-14 19:35
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja 3 dania witam dziś zjadłem : 10godz: (zrana nie mogę jesć ;./ jem na prymus) -2 kromki z rybą wędzoną -dwa białka kurze (surowe) 14godz: - 600 gram potrawki z kurczaka (cebula pomidor pieczarki kurczak) banan 18/19godz: nie wiem jak apetyt mi	6	2016-01-12 16:55
Odżywki i suplementy	Odżywki na redukcje witam jako że nowy rok już się zaczął czas powrócić na siłownie :d mam sprawa doradzi mi ktoś jakie odzywki na redukcje?a może lepiej na razie na sucho? dziś zaczołem ćwiczyć.wcześniej nie brałem nigdy żadnych odżywek (jedynie kreatyna kilka lat	13	2016-01-10 16:53
Trening dla początkujących	Trening na redukcje (POMOC) witam przed chwilą opracowałem plan na redukcje czy ktoś może powiedzieć mi czy jest dobry? pierwszy dzień: klatka piersiowa + triceps klatka piersiowa wyciskanie sztangi w leżeniu ławce poziomej 3 serie (12,10,8 powtórzeń) wyciskanie	3	2016-01-10 12:09
Odżywki i suplementy	Psychotropy a nitrbolon witam mam taki maly dylemat czy biorąc psychotropy moge przyjmować nitrobolon ? leki jakie przyjmuje to bonagren olanzin i promazin	7	2014-01-23 12:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Odrzywki na mase witam 97kg/190cm/22lata ćwicze troche ponad 4 mies na sucho i pomyślałem że czas na jakieś odrzywki co poradzicie mi na mase ? nie chce oblać się tłuszczem lecz mięśniami.diete mam osobiscie myślalem nad jakimś białkiem i kreatyna tylko jaka	21	2014-01-18 13:49

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Jak edytować ilość gramów w dzienniku?	2016-12-11 19:47
Odżywianie i Odchudzanie	Jak edytować ilość gramów w dzienniku?	2016-12-11 14:58
Odżywki i suplementy	ACTIVLAB cratine powder (jak brać)	2016-04-22 19:46
Odżywki i suplementy	BCAA (pytanie z typu LAYKA)	2016-03-04 17:10
Odżywki i suplementy	BCAA Dawkowanie	2016-02-13 23:02
Odżywki i suplementy	BCAA	2016-02-08 10:59
Trening dla początkujących	Interwały+aeroby (czy wszystko robie dobrze)	2016-01-21 19:12
Trening dla początkujących	Plan treningowy na rzezbe	2016-01-21 17:41
Trening dla początkujących	Interwały+aeroby (czy wszystko robie dobrze)	2016-01-21 17:25
Trening dla początkujących	Interwały+aeroby (czy wszystko robie dobrze)	2016-01-21 17:05
Trening dla początkujących	interwały na czczo (BCAA)	2016-01-19 11:53
Trening dla początkujących	interwały na czczo (BCAA)	2016-01-19 11:44
Odżywianie i Odchudzanie	Nie chudnę...	2016-01-17 18:51
Odżywianie i Odchudzanie	Nie chudnę...	2016-01-17 18:19
Odżywianie i Odchudzanie	Nie chudnę...	2016-01-17 17:45
Odżywianie i Odchudzanie	Ginekomastia a odchudzanie	2016-01-15 15:16
Odżywianie i Odchudzanie	Dzisiejsze posiłki do oceny	2016-01-14 20:58
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja 3 dania	2016-01-12 17:50
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja 3 dania	2016-01-12 17:20
Odżywki i suplementy	Odżywki na redukcje	2016-01-10 18:19
Odżywki i suplementy	Odżywki na redukcje	2016-01-10 18:13
Odżywki i suplementy	Odżywki na redukcje	2016-01-10 17:48
Odżywki i suplementy	Odżywki na redukcje	2016-01-10 17:33
Odżywki i suplementy	Odżywki na redukcje	2016-01-10 17:28
Odżywki i suplementy	Psychotropy a nitrbolon	2014-01-23 17:44
Odżywki i suplementy	Psychotropy a nitrbolon	2014-01-23 17:33
Odżywki i suplementy	Psychotropy a nitrbolon	2014-01-23 17:24
Odżywki i suplementy	Psychotropy a nitrbolon	2014-01-23 17:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Odrzywki na mase	2014-01-18 21:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Odrzywki na mase	2014-01-18 20:31