Zestaw supli

Tu bardziej też pewnie o cenę chodzi, 400g ryży ok 3 zł i już na cały dzien egli jest a dla nie których to i 200 a z mięsem już jest drożej troszkę, no i ryz kasze i tp ok 60-70 g wegli maja na 100g, jakby pierś kurczaka miała nawet i te 50g na 100g to by była bajka

Węgle są o wiele łatwiej dostępne:)
To kupować od razu białko czy poczekać?

Czyli białko konkretnie potrzebne ;D

O ile wiesz ze faktycznie go brakuje, masz wyliczone makro,..pamiętaj ze to tylko uzupełnienie a nie magiczny proszek na przyrost masy

sobie policz ile dostarczasz na kg masy ciała i wtedy będziesz wiedział kupić czy nie.

Postaram się policzyć jakoś, chociaż kilka dni. A z doświadczenia cos podpowiecie jak to jest z tym białkiem?

kamil5176

... A z doświadczenia cos podpowiecie jak to jest z tym białkiem?

co dokladnie masz na mysli?

Z dostarczaniem bialka, przez osoby, które nie są kulturystami, ani nie mają takich zamiarów, które się ucza.

nie za bardzo rozumiem o co Ci chodzi..

ustalasz sobie pułap bialka +- 2g/kg , strasz sie dostarczyc je z jedzenia, jezeli nie dajesz rady uzupelniasz odzywka,

152g mi wychodzi białka