Dieta na mase

Właśnie wyrwałeś mi to spod palca - białko obniż i tłuszcze podbij :)

blue_hope


Zmieniony przez - n3cRo w dniu 2016-01-06 22:17:34

No to kochani dzięki wielkie ;) Sporo się dowiedziałem, teraz tylko poprawić dietkę i lecimy.
Trzymajcie kciuki :)
Jeszcze raz dziękuje i pozdrawiam :) Robicie extra robotę na forum.
Temat wyczerpany do zamknięcia :)

n3cRo

blue_hope



Zmieniony przez - n3cRo w dniu 2016-01-06 22:17:34

To już któryś raz z kolei ostatnio w pojedynczych pytaniach to samo

ja bym dal białko 150g tłuszcze 80-100 reszte węgle

SzukajacRzezby

No to kochani dzięki wielkie ;) Sporo się dowiedziałem, teraz tylko poprawić dietkę i lecimy.
Trzymajcie kciuki :)
Jeszcze raz dziękuje i pozdrawiam :) Robicie extra robotę na forum.
Temat wyczerpany do zamknięcia :)

Dodaj sobie jeszcze tłuste ryby do diety łososia, śledzia, makrele, dorsza, oraz orzechy w ten sposób podbijesz tłuszcze. Staraj się też, żeby pełnowartościowe białka były w każdym posiłku.

blue_hope ale wtopa

Przecież on tam ma 120g pełnowartościowego białka, to jest poniżej 2g/kg przy jego wadze, po co jeszcze obniżać?

Łącznie ma prawie 190 ;o

LoL, liczycie białko pochodzenia roślinnego, które się praktycznie nie przyswaja? Przecież on na tym nic nie zbuduje, najlepsi dietetycy na świecie rekomendują podaż białka od 1,8-2,2g, ale PEŁNOWARTOŚCIOWEGO białka..., Co jeśli ktoś je 5000 kcal i z ryżu płatków owsianych itd wychodzi mi łącznie 100g białka, a waży 80 kg, wtedy może zjeść przez cały dzień 100g mięsa i wypić 1 shaka żeby nie przebić tych 160g? Zastanówcie się nad tym co piszecie... ;p

Wlicza się każde białko Te roślinne też


Zmieniony przez - n3cRo w dniu 2016-01-06 22:32:20