omlet - jakie makro?

moglby mi ktos policzyc ile kcal i jakie ma makro taki omlet i czy to dobry posilek na sniadanie?

4 bialka jaj
1 zoltko
90g platkow owsianych gorskich
3 miarki odzywki bialkowej (ostrowia)
10g rodzynek
10g slonecznika
10g wiorek kokosowych
mala lyzeczka kakao
30ml mleka 2%

Zmieniony przez - xapatan w dniu 2015-04-04 00:52:21

nikt nie będzie tego za ciebie zliczal. wystarczy wrzucić te produkty do dziennika posiłkow na potreningu.pl i otrzymasz BTW oraz kcal

http://potreningu.pl/calculators/calories 

Postaraj się jeszcze obliczyć swoje BMR, możesz to zrobić np. na http://kalkulatorkalorii.eu/ 

myślę, że przez 9 miesięcy zdążył zjeść tego omleta

No chyba, że był mega duży :) albo zamroził trochę :P

Ważna jest całość diety a nie jeden posiłek. Jeżeli już oceniać produkty w nim zawarte, to wyeliminuj słonecznik a jaja daj całe.