Białko

Witam

Mam kilka pytań
-Czy jest sens na sam początek kupować
odżywkę białkową z serwatki?
-czy daje to więcej efektów jak
jedynie przyjmowanie białka w pożywieniu
-Oraz co zawiera najwięcej białka.
Jeśli ktoś może podać krótką przykładową
dietę aby uzupełnić ok.140 g czystego białka
( moje zapotrzebowanie na białko wynosi ok 130-170 g)

Wzrost: 186 cm
waga: 85 kg

Białko jest jedynie uzupełnieniem diety. Sporo białka masz w jajach, rybach, mięsach, twarogach i itp.

Tutaj masz kalkulator do obliczania białka / tłuszczu / węglowodanach w produktach: http://potreningu.pl/calculators/calories

Dużo tłuszczu ma wiele produktów. Kiełbasy, schab, kurczak oraz inne mięsa, różne sery i twarogi i jak ci pewnie wiadomo jajka. Z kalkulatorem możesz sobie ułożyć dietę ;)


Zmieniony przez - DeP w dniu 2015-08-08 23:13:30

Mam kilka pytań
-Czy jest sens na sam początek kupować
odżywkę białkową z serwatki? wszystko zalezy od tego jak ulozysz jadlospis, czasem warto dorzucic glownie po treningowo

-czy daje to więcej efektów jak
jedynie przyjmowanie białka w pożywieniu nie

-Oraz co zawiera najwięcej białka.
Jeśli ktoś może podać krótką przykładową
dietę aby uzupełnić ok.140 g czystego białka
( moje zapotrzebowanie na białko wynosi ok 130-170 g) a reszta? wegle, tluszcze?

zdecydowanie lepiej spozyc pelnowartosciowe bialko z pożywienie niż odzywki białkowej, jak masz możliwość to zawswze wybieraj jako pierwsze jedzenie

Dokładnie, najlepsze biało i inne składniki są w naturalnym pożywieniu, a nie w chemicznych produktach

no tutaj pod katem chemii to mozna dywagowac:) chyba, ze mowa o ekologicznej wolowinie z krów wolnego wypasu, no to ok%)

Najlepsze jest z Biedronki :)