Jestem świeżo po złamaniu żuchwy zjechałem 10kg ( dziś mi druty zdejmowali ) od poniedziałku chciałbym wrócić na siłke i nadgonić stracone kg , przedstawiam tu swoją dietę ona jest do poprawy ale może jakoś mnie nakierujecie co ująć co dodać.
Wiek 21
Wzrost 182
Aktualna waga 68 kg
Dodam jeszcze że do obiadu dojdzie mięso jakieś no i to carbo będzie w trakcie treningu
Zmieniony przez - dawid1212 w dniu 2016-01-05 15:38:29