początkujący na mase ma ważne pytania

Ja chce tylko wiedzieć czy robi sie na zmianę ćwiczenia jednej partii z inną, czy najpierw ćwiczenia na jedną, a potem inną?
Kto mi powie?

Robisz jedną partię a potem inną

To 3miesiące robiłem źle.
Wychodzi na to.

Za dużo kart otwartych, nie ten temat. Abstrah**ąc od tego, rekomenduje Ci zajrzeć w posty podwieszone jeżeli pytasz o tak oczywiste rzeczy. Z reguły najpierw trenujesz daną partię mięśniową, potem następną.

Niektórzy czasem ćwiczą przeplatanymi ćwiczeniami ( ale to nie zabawa dla Ciebie )

Dobra dzięki wam:)

No i zostaw tego splita. Jedna partia raz w tygodniu, to strata czasu. Zrób normalne FBW, a zobaczysz efekty.

Ale mimo wszystko przytyłem 5kilo od tych treningów(mimo tej wady, że na zmianę)
Mam 180 wzrostu i ważę 75kilo.
Przed pierwszym treningiem było 70.

Przytyłeś od jedzenia. Od treningów się nie tyje. Poza tym nie robiłeś nic źle. Można trenować na zmianę.

No zmieniłem jadłospis dla treningów:)
To lepiej na zmianę, czy oddzielnie :)?

Nikt tu nie wróży z fusów. Zmień i zobacz.