Przysiady, Wyciskanie i Martwy Ciąg z połową masy ciała 30.01.2016r. Dąbrowa Gór.

czekam na wiecej info co do regulaminu i reguł

Już wysłałem zapytanie, zobaczę co organizator mi odpowie.

Chyba najrozsadniej jest wyciskanie dac w srodek poniewaz jest wiecej odpoczynku na nogi po pierwszym boju. Powinien organizator odrazu okreslic kolejnosc wykonywanych konkurencji. Nie ma co porownywac wyciskania z przysiadami poniewaz robiac 200 powtorzen danym ciezarem na klate a na posiad jest calkiem inny wysilek dla organizmu. Wysilek przy tylu powtorzeniach w przysiadach jest porownywalny z przebiegnieciem kilku lub kilku nastu km a wyciskania nie mozna juz porownac do biegania. Swoja droga te zawody sa idealne pod wioslarzy , oni by sie tutaj sprawdzili bardzo dobrze bo na treningach robia podobne cwiczenia w setkach powtorzen.


Zmieniony przez - 17glock w dniu 2016-01-04 00:53:35

Tak mnie to zaciekawiło, że nie mogę się doczekać wyników. Co prawda obstawiłem najmniej powt od podawanych przez Was (180) ale tego się trzymam. Najwyżej się okaże że nie doceniłem wytrzymałościowców ;) Myślę, że 60 sek pomiędzy bojami znacznie wpłynie na spadek energii już w trakcie drugiego boju. Minuta to jednak malo na odpoczynek po ilościówkach.

Gregorterm, z ciekawości, nagrody biorą się z wpisowego, czy jest sponsor?

Jezeli wystartuje ktos z wyciskania wielokrotnego to moze sobie dac wyciskanie jako pierwsze bo sie w tym specjalizuje i zrobi 200-300 powtorzen a w reszcie bojow wystarczy ze zrobi po np. 50pow i zrobi dobry wynik. Ciekaw jestem czy organizatorzy rozwiazali kwestie krazkow jakie beda zakladane podczas martwego tak ze by kazdy mial gryf na tej samej wysokosci jak bedzie lezal na podescie. Chodzi mi o to ze jak ktos z wagi ciezszej bedzie mial na sztandze np 70kg to zazwyczaj mu sie zaklada po 20kg plus reszte mniejszych i wtedy gryf jest wyzej niz jak by ktos mial miec np 25-30 to wtedy ma malutkie krazki i gryf jest nizej.

Zgadzam się jeśli chodzi o kolejność wykonywania poszczególnych bojów - powinna być ustalona przez organizatora. Wg mnie przysiad - wyciskanie -martwy ciąg jest odpowiednia. Pytanie czy organizator przewiduje kategorie wagowe np. do 85kg i powyżej 85 kg, wówczas wyrówna szansę zawodników cięższych których wydolność organizmu przy wadze 90-100kg jest znacznie gorsza niż zawodników ważących 60-70kg


Zmieniony przez - adas7911 w dniu 2016-01-04 09:35:21

Jak dla mnie martwy połową wagi,to słaby pomysł....
Zawodnik ważący 60kg będzie machał jak szalony 30-to kilogramową sztangą....
Czy przy martwym trzeba będzie za każdym razem dotykać podłoża,czyli prawidłowy ruch....czy jakoś inaczej ?

W Z O R EK

Jak dla mnie martwy połową wagi,to słaby pomysł....
Zawodnik ważący 60kg będzie machał jak szalony 30-to kilogramową sztangą....
Czy przy martwym trzeba będzie za każdym razem dotykać podłoża,czyli prawidłowy ruch....czy jakoś inaczej ?

Masz racje z tym machaniem. Lepiej bylo by zrobic swoj ciezar ciala.

Do tego prawidłowy ciąg jest wykonywany z podłogi,a w przypadku kiedy sztanga bedzie ważyć 30kg to po bokach będą 2 talerze 5kg.....które mają mniejszą średnicę niż 15,20 itd.
Co za tym idzie ruch z ziemi bedzie dłuższy....czyli zdecydowanie bardziej męczący