FBW, kolej na mnie

Trening A: Trening B:
PLECY: Podciąganie na drążku 3s PLECY: Martwy ciąg 3s
NOGI: Przysiady 3s NOGI: Przysiad na jednej nodze 3s
BICEPS: Uginanie sztangą 2s BICEPSY: Podciaganie na drązku 2s
KLATKA: Wyciskanie sztangi prosto 3s KLATKA: Wyciskanie hantli skos 3s
BARKI: Wyciskanie hantli 2s BARKI: Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s
TRICEPS: Pompki odwrotne 2s TRICEPS: Wyciskanie francuskie 2s

Chciałbym zastosować trening FBW, układałem go sam przy pomocy materiałów na SFD, prosiłbym o sprawdzenie ewentualnych błędów. To mój pierwszy taki plan treningowy. Trening będę wykonywał 3x w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek). Powtórzenia 12-10-8
Mam tez problem z brzuchem, nie wiem jakie ćwiczenia pasują do fbw ? Może być: wypychanie nóg do "świecy" i skręty tułowia leżąc ?

Wiek: 18 lat Waga: 75kg Wzrost: 179cm
Ostatni trening: https://www.sfd.pl/Mój_plan__łydy-t1056778.html 

plan wyglada sensowanie.
co do brzucha wrzuc sobie w a lub b 2 cwiczenia , moze byc jedno silowe jak allaszki +wznosy nog w zwisie na drazku

wygląda ok i nie potrzebujesz jakoś nie wiadomo jak ćwiczyć brzuch będzie on pracowal rowniez przy pozostoalych cwiczeniach jak ciagi czy siady