Brak apetytu - redukcja

Właśnie taki mam zamiar, zacząć kontrolować moje odżywianie i obserwować jego wpływ na ciało, tylko to moja pierwsza dieta i byłem mocno zdziwiony że nie daję rady, skoro założyłem redukcje.

Może być tak, że kalkulator podał jakąś pulę kalorii, ale ona wcale do Ciebie pasować nie będzie, wtedy obcinasz około 10% z węgli i patrzysz dalej tydzień co się dzieje. Białko jest stałe. około 2g na kilogram masy ciała, reszta węgle. I z węgli i tłuszczu się ucina.

A więcej białka niż 2g/1kg można? Bo dorzuciłem sobie 30g smalcu, co w kaloriach odpowiada 80g ryżu, a wydaje mi się, że jak tyle utnę to wciąż za dużo węgli będzie.

Zalecają 2g, więc nie kombinowałabym. Zawsze możesz wrzucić tutaj dietę https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html w ten sposób. I może uda się coś zmienić.

Ok, ale to dopiero jutro bo na sylwka lecę ;)

Leć, baw się ; )

Wrzuć rozpiskę diety według regulaminu. Ciężko bez tego cokolwiek stwierdzić. Być może przejście na low carb będzie dla Ciebie lepszym rozwiązaniem.

Witam wszystkich w nowym roku, który mam nadzieje przyniesie dożo radości i masy (mięśniowej oczywiście) . :D
Wrzucam swój zmieniony plan, czekam na ocenę ;)





Zmieniony przez - Meshack w dniu 2016-01-01 14:01:13

Mocno nierównomiernie rozłożyłeś tłuszcze. I ten sos do wyautowania.

Ja bym wywalił ryż biały, a dał coś w brązie. Zamiennie z kaszą gryczana z ogórem szybko znika z talerza. Wywal dżemy jeśli są z cukrem i mleko myślę, że też bo to źródło laktozy, raczej nie mające miejsca w diecie. Ale niech inni forumowicze się wypowiedzą, bo ja redukcje to b rzadko robię. Sukcesów!