Od czego mógłbym zacząć

Cześć mam 16 lat waga 70kg, a wzrost 179cm. Od jakiś trzech tygodni ćwiczę i robię co drugi dzień pompki brzuszki itp ogólnie ćwiczenia w domu bez maszyn. Mam też sztangę własnej roboty którą wyciskam 20kg a z całym obciążeniem prawie 30. Mam takie pytanko jakbyście poradzili zacząć ćwiczyć jakie ćwiczenia i ile serii byście poradzili na rozwijanie bardziej górnej części ciała (brzuch, plecy, barki, klata itp) i jaka jest waga dla mnie w miarę prawidłowa :)
Prosze o odpowiedz i różne porady z góry dzięki. :>

Wagę kontroluje się dietą, a nie treningami. Pompkami i tak małym obciążeniem nie dasz rady "masować". Możesz jednak poprawić swoją ogólnie pojętą sprawność trenując w domu. Poszukaj pomocy tu: https://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html lub kup karnet na siłownię.

Witaj,
Prawidlową wage wyliczysz tutaj: http://potreningu.pl/calculators/bmi
Ponadto masz tutaj więcej przydatnych kalkulatorów.
Po pierwsze poczytaj o diecie. Zapomnij o suplementach jak nie masz prawidlowej diety bo to kasa w błoto,lepiej wydac na sprzet!Trafiłeś na interesujące forum i tutaj znajdziesz mnóstwo informacji o prawidłowej diecie.Opcja szukaj!!
Po drugie jeśli chodzi o ćwiczenia jak zaznaczono wyżej na początek wystarczy trening bez sprzetu. Chwilę później pomyśl o karnecie na siłownię lub kalenistyce?
Jeżeli masz sztange można juz wiele ćwiczeń zrobic.. plecy (MC),nogi (przysiady),Biceps (unoszenia),triceps(francuz),itp.
Zastanów się nad rozbudową silowni domej jak karnet na silownie Cię nie interesuję. (W pelni funkcjonalną siłownię domową na poczatek wyposażysz mając około 800 zł. )
Pamietaj w tym wieku liczy sie ogólną rozbudowa a nie tylko "góra?"!
Poczytaj i wypróbuj ćwiczenia wielostawowe a masa i wyglad napewno będą Cie motywować do dalszej pracy!
Powodzenia!