Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
20-25% tkanki tłuszczowej to zdecydowana redukcja, ale zdjęcia przydadzą się.
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Daj jeszcze od boku. Tutaj ciężko stwierdzić jaki jest ten brzuch.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Też widziałbym tutaj z 2-3 a nawet 4 miesiące masy, niby na brzuchu trochę tłuszczu masz ale klatka, barki, ramiona strasznie biedne, poza tym jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę z siłownią to istnieje taka możliwość, że uda Ci się zrobić rekompozycje :). Trzeba jedynie odpowiednio rozplanować podaż kalorii, diete oraz trening siłowy.
Zmieniony przez - aesthetic92 w dniu 2015-12-30 20:28:46
Zmieniony przez - aesthetic92 w dniu 2015-12-30 20:28:46
...
Napisał(a)
Czyli jednak dodajemy do dietki i masa :D? Na siłowni ćwiczyłem 3 miesiące na przełomie ubiegłego roku. Jak należałoby ułożyć dietę w celu rekompozycji?
Zmieniony przez - ilcapitano w dniu 2015-12-30 20:34:19
Zmieniony przez - ilcapitano w dniu 2015-12-30 20:34:19
...
Napisał(a)
Moim zdaniem tak, nawet do kwietnia pociągnąć mase tylko z głową żeby się jeszcze bardziej nie zalać i później 3 miesiące dobrej redukcji przed wakacjami i będziesz jakoś wyglądał ;).
...
Napisał(a)
A podpowiesz jak rozplanować kalorie, dietę? Moje BMR według kalkulatora wynosi 1940 kcal.
...
Napisał(a)
Wcześniej jadłeś ok 3000kcal? Jak w pierwszej rozpisce?
Moderator działu Odżywianie
Polecane artykuły