ilcapitano

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

766

napisanych postów

Imię Kamil

Nazwisko Krzyworączka

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto Kraków

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 12.01.2023 (14:41)

Data rejestracji 02.01.2015 (23:04)

Wzrost: 183 cm

Waga: 79 kg

Współczynnik BF: 20%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 89 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	dieta, redukcja cel :redukcja płeć : mężczyzna wiek : 20 waga : 82 wzrost : 183 poziom tkanki tłuszczowej : 22% uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - fbw, 3x w tygodniu bieżnia/bieganie ( ~40 minut, 400 kalorii spalone	4	2016-04-04 19:35
Trening dla początkujących	Trening split AB ankieta w dziale trening dla początkujących płeć : m wiek : 20 waga : 82kg wzrost : 183cm cel treningowy : redukcja staż treningowy na siłowni : pół roku uprawiane inne sporty : koszykówka, bieganie dostęp do sprzętu (np. full osprzęt	2	2016-04-04 19:59
Trening dla początkujących	trening na masę witam, chciałbym się poradzić co do mojego treningu, dieta z nadwyżką, staram się przybrać na masie. ćwiczę około miesiąca, wcześniej ćwiczyłem przez 3 miesiące, jednak miałem ponad pół roku przerwy. a: 5x8 przysiady tylne 5x8-10	3	2016-01-20 20:07
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety witam, wracam na siłownię po prawie rocznej przerwy, lecz tym razem chciałem zacząć ćwiczyć "z dietą" :) ankieta płeć : mężczyzna wiek : 19 waga : 79 wzrost : 183 obwód klatki : 94 obwód ramienia : 34 obwód talii : 86 obwód uda :	22	2015-12-28 11:16
Trening dla początkujących	trening obwodowy do oceny/zmiany siema, ćwiczę od 1,5 miesiąca poniższym planem, zaczynałem od 2 serii, aktualnie robię po 4 (12 powt.). proszę o rady co zmienić w moim treningu :) 1. unoszenie kolan w zwisie na drążku 2. przysiady za sztanga na barkach 3. wyciskanie sztangi	8	2015-01-02 23:16

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	dieta, redukcja	2016-04-04 22:42
Trening dla początkujących	Trening split AB	2016-04-04 20:59
Odżywianie i Odchudzanie	dieta, redukcja	2016-04-04 20:06
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety	2015-12-30 22:10
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety	2015-12-30 20:48
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety	2015-12-30 20:32
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety	2015-12-30 18:50
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety	2015-12-29 21:30
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety	2015-12-29 16:21
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety	2015-12-28 23:50
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety	2015-12-28 15:08
Trening dla początkujących	trening obwodowy do oceny/zmiany	2015-01-12 11:54
Trening dla początkujących	trening obwodowy do oceny/zmiany	2015-01-03 08:33
Trening dla początkujących	trening obwodowy do oceny/zmiany	2015-01-03 00:15
Trening dla początkujących	trening obwodowy do oceny/zmiany	2015-01-02 23:55