Dieta na masę do oceny

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 520

Mam 18 lat, 168 cm wzrostu i 52 kg wagi
moje zapotrzebowanie:
2589 kcal
15% białka: 388 kcal = 97 g
55% węglowodanów: 1424 kcal = 356 g
30% tłuszczu: 777 kcal = 86 g

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

blue_hope

Ekspert

Szacuny 3111 Napisanych postów 15808 Wiek 38 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 146709

ta pierś z kurczaka jaki ma skład, tak z ciekawości ? Dieta moim zdaniem całkiem ok, warzywa jadasz? W bilans ich (prócz dużych ilości korzeniowych, awokado, ziemniaków i strączków ) nie wliczaj, ale zaznacz na dole, że coś tam jadłeś :) Tłuszcze też wymieniaj, na tłuste mieso i ryby,

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html

...

sm0k01

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 520

Ta pierś z kurczaka to jest w diecie tylko dlatego że do wyboru była tylko gotowana i pieczona Dulano :), normalnie to będę smażył na patelni kurczaka i do tego może jakaś mieszanka warzywna byłaby dobra ?

Zmieniony przez - sm0k01 w dniu 2015-12-28 20:49:39

...

OzzyMG

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

Wybieraj składnik a nie gotowy produkt

Jak jesz kurczaka to wybieraj filet z piersi kurczaka a nie pieczona pierś

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

sm0k01

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 520

Ok dzięki właśnie poprawiłem, załączam nową wersję, wcześniej wpisywałem pierś z kurczaka i dlatego nie było smażonej do wyboru

Zmieniony przez - sm0k01 w dniu 2015-12-28 21:09:13

...

OzzyMG

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

Smażony filet to jest danie a nie produkt.

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

K_PS

Ekspert

Szacuny 4537 Napisanych postów 36071 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 264264

jw.

jesli chodzi Ci o fileta z kurczaka (mieso) to wybierasz w kalkulatorze
"Mięso z piersi kurczaka bez skóry "

wybieraj pojedyncze produkty, nie gotowe dania, wtedy dokladnie wyliczysz sobie co i jak

Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-12-28 21:13:32

ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html

"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WE DIE."

...

blue_hope

Ekspert

Szacuny 3111 Napisanych postów 15808 Wiek 38 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 146709

Dokładnie nigdy nie wiesz ile autor dodal tłuszczu itd. Komponuj swoje dania. Każdy składnik wbijasz osobno i gotowe

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat