Plan treningowy do ćwiczeń ściskaczem

A trenujesz jednocześnie siłowo ?

Tak, ściskaczy używam jako dodatek do treningu.


Zmieniony przez - MasterVirtue w dniu 2015-12-28 14:43:06

To skąd wiesz czy ściskacze cokolwiek dają ? Generalnie dużo szybciej wzrasta siła chwytu przy podstawowych ćwiczeniach siłowych jak martwy czy wiosło niż ściskaczach.

Ale jako urozmaicenie można sobie pościskać od czasu do czasu

Bo przez trening ściskaczami mam pewniejsze chwyt pod koniec treningu, gdy mięśnie są zmęczone, i dłużej jestem wstanie wytrzymać w zwiesie, niż zanim trenowałem gripsami. Przy martwym ciągu i wiosłowaniu trochę inaczej pracują mięśnie przedramienia niż przy ściskaczach i trenując sztangą w rozwoju mięśni przedramion uzależnieni jesteśmy od siły pozostałych mięśni które sie to ćwiczenie angażują. Wiec uważam, że trening ściskaczami ma sens ale z takimi które jesteśmy w stanie ścisnąć nie więcej niż 20 razy. By ćwiczyć np 12,8,6

Oczywiscie mozna sciskacze wrzucic jako uzupelnieni treningu, ale nie przecenialbym ich