Lekka zmiana w diecie

Witam, jakiś miesiąc temu poprosiłem was o pomoc w ułożeniu diety. Niestety bardzo ciężko jest mi robić rano owsiankę, ponieważ strasznie dużo to zajmuję a już bez tego muszę bardzo wcześnie wstawać. Dałoby radę jakoś to zamienić? Np. Posiłek po treningu zmienić z śniadaniem? Z góry dzięki za pomoc :D

Po którym posiłku trenujesz? Jeśli po I t dałbym węglowodany na noc a rano np. Kawa z olejem kokosowym. Pozdrawiam

Trenuję po obiedzie, ponieważ w godzinach 7:30-16 jestem w szkole

Orzechy ziemne wyrzuć zamień jak już na orzechy włoskie, nerkowca lub migdały , możesz zamienić ostatni z pierwszym posiłku. Ewentualnie możesz kupić WPC np. SFD i rano shake robić .
Pozdrawiam

Czyli na śniadanie jeść jajecznice a na kolacje owsiankę i serek wiejski? Nie będzie trochę za mało kalorii na śniadanie?

Nie będzie , ważne aby bilans się zgadzał.

W takim razie robię tak jak mówisz :D

Nie żartuj, że przygotowanie płatków owsianych zajmuje Ci sporo czasu. Przygotuj sobie wieczorem.

Zanim mi się mleko ugotuję, zanim płatki spęcznieją, zanim ostygnie to trochę mija :/

A kto Ci każde gotować mleko i czekać aż płatki spęcznieją? Zalej płatki na noc wodą. Rano odlej, dodaj składniki i zjedz. Ew. zrób to wieczorem a rano zjedz.

Nie wiedziałem, że tak można też przygotować :D W takim razie zostawiam wszystko tak jak jest :D