HMB i kreatyna

Witam serdecznie, posiadam jedno opakowanie HMB od Activlab, 120 kapsulek. Oraz kreatyne od Activlabs.
Wiek to 18 lat, waga 53KG, natomiast wzrost to 174cm.

Mam pytanie dot. w/w suplementow, otoz czy mam je brac osobno? Najpierw kreatyna/HMB (jesli tak to co pierwsze?) czy moze obydwa na raz? Myslalem nad wykorzystaniem najpierw kreatyny, a potem tabletek HMB, ale potem wszystko razem i juz sam nie wiem.

Wiem, ze dieta najwazniejsza, ale juz powoli wprowadzam ja do swojego zycia.

Staz na silowni to 2 miesiace, 3 treningi w tygodniu.

poczekaj z suplementacja.
hmb sprzedaj i dokup kreatyny za to.
2 miesiace na silowni to bardzo malo

Kreatyne przez ile stosowac?

póki co nie stosuj w ogóle, na suple przyjdzie czas

jw
minimum takie pol roku solidnego treningu by sie przydalo
tym bardziej, ze sam napisales, ze dieta bedzie dopiero

Jak wyżej zostało napisane, to nie jest Ci wcale potrzebne.
Dołóż do jedzenia, to będzie zdecydowanie lepszym pomysłem.

Dużo dobrego treningu i odżywiania...a z hmb i kreatyna jw. napisano się jeszcze na dość długo wstrzymaj...

co do czasu stosowania kreatyny to cykl ok 8-12 tygodni np codziennie 5g rano i 5g po treningu, policz sobie ile będziesz potrzebował kreatyny na cykl

Wg mnie cykle na kreatynie to wymysł.
Stosujesz tak długo ile jej potrzebujesz, a na zdrowiu się nie odbiję.

Najpierw wprowadź swoja dietę w życiem, a później pomyśl o suplementach. :)