Jak jeść w Święta by nie przytyć?

Czasem nie ma co przesadzać.

Wesołych Świąt :)

Wesołych Świąt

Wesołych, dla mnie najważniejszym punktem jest:

1. Święta trwają 3 dni

Od siebie dodam tylko że przed świętami kreuję jakiś bufor kaloryczny (coś w stylu VLCD przez tydzień), w samą Wigilię aż do wieczerzy post- nie jest to trudne dla ludzi na if.

Po świętach warto również zrobić jednodniowy reset o wodzie- przynajmniej mi niewyobrażalnie pomaga- i na samopoczucie i na układ trawienny, i na wydęty brzuch.

Do tego do popijanie w święta następującej misktury:

-herbata czerwona, zielona czarna, yerba
-imbir
-cynamon
-cytryna

POWYŻSZE WYMIESZAĆ

Ale to już bardziej wyrafinowane działania. Najlepiej byłoby dołożyć siłownię, krótkie intensywne sesje (mam siłkę w domu), ale tego w święta nigdy nie udaje mi się zrobić Za to przed treningi wypłukujące, a po powrót do normalnej rutyny.




Zmieniony przez - Dremor w dniu 2015-12-24 11:58:01

Dremor

Wesołych, dla mnie najważniejszym punktem jest:

Ale to już bardziej wyrafinowane działania. Najlepiej byłoby dołożyć siłownię, krótkie intensywne sesje (mam siłkę w domu), ale tego w święta nigdy nie udaje mi się zrobić Za to przed treningi wypłukujące, a po powrót do normalnej rutyny.



Zmieniony przez - Dremor w dniu 2015-12-24 11:58:01

depletion workout ?

Z tym minusem kcal przez tydzień do świąt to dobry pomysł.
Niestety mi nie udaje się go wprowadzić, bo ciężko nie podjadać, jak sie samemu ogarnia szame na święta...

Dzień postu po świętach o wodzie i ewentualnie zielonych smoothies własnej roboty, jak najbardzie na plus !

P.S MERRY CHRISTMAS !!

Zmieniony przez - PaulNewman w dniu 2015-12-24 12:47:49

Tak, coś w stylu depletion workout;)

Zdrowia

A no w tym co opisałem chodzi raczej o to by powyższych zabiegów nie trzeba było robić. Jasne, można obniżyć kcal na pewien okres przed, zrobić trening o wysokiej intensywności, jednak może to jedynie w jakimś stopniu rekompensować obżarstwo, jednak nic więcej poza wpływem na sylwetkę.

Zdrowych i wesołych. Ja trzymam diete do końca do wigilii. Potem tylko skubnę co nie co ciasta i to będzie taki mały cheat meal dla mnie. Jutro już powrót do diety ewentualnie kawałek ciasta itp. Myślę, że na sylwetce się nie odbije, a i trening zrobię, również mam siłownię w domu :). Wytrwałości Panowie i Panie


Zmieniony przez - n3cRo w dniu 2015-12-24 14:26:49

osobiści mam podobny plan, ciasta w zasadzie w ogóle nie kupowałem, kawałek jabłecznika i jakiegoś z bitą śmietaną i tyle.

Zdrowych i Wesołych ..