Nie czuję pompy tak jak na początku.

Witam tak jak w temacie, ćwiczę od 01.09.2015. Przez pierwszy miesiąc czułem taką pompę że nie raz, nie dwa nie mogłem ręki wyprostować po treningu bicepsa i tricepsa. Aktualnie nie czuję ani tzw. "pompy" ani zakwasów na następny dzień. Dodam że większe zakwasy dostaje na następny dzień jak wrócę z pracy. Ćwiczę 5 razy w tygodniu po 1h-1,30h jestem na masie do maja.
Mój tydzień treningów:
Pon: Klata, bic, tric
Wto: JW
Śro: Nogi, brzuch
Czw: Bary, Plecy
Pią: JW
Pozdrawiam i z góry dziękuje za odpowiedz.

Pompa nie jest wyznacznikiem wzrostu mięśni.

Ani pompa, ani "zakwasy" nie sa wyznacznikiem, dodatkowo wraz z wytrenowaniem rzeczywiscie zanikaja. Wyznacznikiem w pewnym sensie moga byc domsy czyli obolalosc miesniowa, ktora wystepuje po ok 24h po treningu. Ale domsy byc moze wystepuja, tylko wydawalo Ci sie ze to po pracy?

Być może, teraz przerwa świąteczna to zobaczymy jak to będzie. Dzięki za odpowiedz.

no ale jak to robisz splita z dwoma dniami pod rząd te same partie?
o co chodzi? ;)

raczej mial na mysli ze od piatku powtarza caly plan, az bole miesniowe takie jak na poczatku czy po przerwie na codzien nie wystepuja

niezła interpretacja
sam jestem ciekaw co autor mial na mysli wstawiając taki plan

Mój tydzień treningów:
Pon: Klata, bic, tric
Wto: JW
Śro: Nogi, brzuch
Czw: Bary, Plecy
Pią: JW

w sumie bez znaczenia


normalne jest ze jak zaczynal niedawno z zerowym stazem to pompa wowczas byla duzo bardziej odczuwalna


Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2015-12-23 00:06:54