...
Napisał(a)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
pierwsze zdjecie bardzo slabe do oceny ale byc moze pokazuje w czym problem mianowicie wysuwanie barkow przy treningu piersiowych, kształt jest ok ale jest zbyt plaska widac na 3 zdjeciu
...
Napisał(a)
W tej pozie ciężko coś więcej powiedzieć. Każdy ma inne przyczepy mięśniowe na klatce więc nie przejmuj się ,że wygląda inaczej. Na rozbudowę polecam wyciskanie hantli na ławce skośnej ,na góre klatki, pompki na poręczach i ściąganie linek na branie ,na całą klatkę .
...
Napisał(a)
Więc mam rozumieć że dalsze ćwiczenie mi pozostaje, i nie przejmować się tym bo to genetyka
...
Napisał(a)
Tak, ale możesz bardziej się przykładać do techniki ćwiczeń na klatkę by to jednak ona pracowała na pierwszy miejscu
...
Napisał(a)
Technika a nie siła robi z ciebie zawodnika :D Po raz kolejny się to sprawdzi, więc zmniejszę trochę ciężar a będę większą uwagę kierował na technikę
...
Napisał(a)
A jak oceniasz moją sylwetkę na rok ćwiczeń i ten wiek ? Trochę mało zdjęć ponieważ jestem na drugim komputerze ;)
...
Napisał(a)
Nie wiem od czego startowałeś ale jak na rok bez diety nie wygląda to źle chodź z dietą byłoby duuużo lepiej.
...
Napisał(a)
Ważyłem 60kg wzrost 168 w bicepsie miałem 28cm teraz 67kg 176-177 i 35,5 w bicepsie. Więc chyba jest dobry progres? Jak zaczynałem max wyciskałem 4x30kg teraz 7x74kg
...
Napisał(a)
Ćwiczę w domu mam ławeczkę regulowaną, 2 hantle, sztangę, drążek, modlitewnik i 80kg obciążenia, na siłowni pewnie było by lepiej ponieważ mógłbym więcej ćwiczeń robić tzn zmieniać, raz na wolnym ciężarze, raz na wyciągach. Takie urozmaicenia
...
Napisał(a)
No to brawo, skoro takie progres na liczbach to jest na prawdę dobrze ;) Sprzęt wystarczający, sam ćwiczę w domu i można zrobić na prawdę fajny trening. Masz 168 cm wzrostu i przy 67kg tak wyglądasz? A i oczywiście pamiętaj o nogach ;)
Zmieniony przez - maciek608 w dniu 2015-12-18 22:06:29
Zmieniony przez - maciek608 w dniu 2015-12-18 22:06:29
Polecane artykuły