...
Napisał(a)
Ok Corum już rozumiem. Jeszcze miska na dzisiaj, która trochę odbiega od podanego rozkładu od rzabby ( przyjęłam tak 100B 65T i wyszło mi aż 200W nie za duzo to ??) ale jutro postaram się już ułożyć miskę prawidłowo. Wczoraj zrobiłam też trening A, dziś wolne jutro trening B, więc podam co z jakim obciążeniem robiłam, bo wczorajszego nie zapisałam.
Zmieniony przez - monam1985 w dniu 2015-12-17 12:32:22
Zmieniony przez - monam1985 w dniu 2015-12-17 12:32:22
...
Napisał(a)
dzisiaj trening dał mi popalić :)
B
Wyciskanie hantli skos 3 serie (klatka piersiowa) 7kgx15 9kgx15,15
Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia (do mostka) 2 serie (naramienne) 17kgx15,10,10
Pompki w podporze tyłem 2 serie (triceps) 15,9,12
Wiosłowanie sztangą 3 serie (najszerszy grzbietu) 24kg x 15,13,13
Dzien dobry( prostowniki grzbietu) 24kg x15,15,15
Przysiady wykroczne 3 serie (czworogłowe uda) 7kg w kazdej ręcę 3 x15 na każdą nogę
Uginanie ramion z hantlami 2 serie (biceps) 6kg x 13,12,8
Spięcia siedząc 3 serie (łydki) 3x20
brzuch 3x20 turlanie piłki pod brzuch 3x20, spięcia brzucha na ziemi nogi na piłce
miska plus foto jedzonka
Zmieniony przez - monam1985 w dniu 2015-12-18 20:24:54
B
Wyciskanie hantli skos 3 serie (klatka piersiowa) 7kgx15 9kgx15,15
Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia (do mostka) 2 serie (naramienne) 17kgx15,10,10
Pompki w podporze tyłem 2 serie (triceps) 15,9,12
Wiosłowanie sztangą 3 serie (najszerszy grzbietu) 24kg x 15,13,13
Dzien dobry( prostowniki grzbietu) 24kg x15,15,15
Przysiady wykroczne 3 serie (czworogłowe uda) 7kg w kazdej ręcę 3 x15 na każdą nogę
Uginanie ramion z hantlami 2 serie (biceps) 6kg x 13,12,8
Spięcia siedząc 3 serie (łydki) 3x20
brzuch 3x20 turlanie piłki pod brzuch 3x20, spięcia brzucha na ziemi nogi na piłce
miska plus foto jedzonka
Zmieniony przez - monam1985 w dniu 2015-12-18 20:24:54
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Trzymam kciuki, miejmy nadzieje, ze utrzymasz sie przy rozkladzie bez napadow. Chociaz z autopsji wiem, ze mnie trzymalo tak dlugo, jak dlugo liczylam makro- od chwili, w ktorej przestalam liczyc jestem "wolna". Ladne fotki szamy :)
...
Napisał(a)
jedzonka jest całkiem sporo, więc nie powinno być napadów. na początku naprawdę warto skrupulatnie liczyć, później się je na oko
Niema nic gorszego niż bycie więźniem własnej głowy, pędzić za ideałem którego nie istnieje kosztem wszystkiego: zdrowia, relacji przyjacielskich/rodzinnych, kosztem bezcennych minut życia, które nigdy nie wrócą..
aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Kebula_w_remoncie_part_2-t1142515.html
...
Napisał(a)
dzięki dziewczyny za wsparcie :) na tym rozkładzie jestem najedzona, jedynie po ostatnim treningu mega mnie ssało a rano aż z głodu się obudziłam ;) Najgorzej jest dla mnie wieczorem, wtedy mam największa ochotę na słodkie i teraz takie moje pytanie, czy na kolację zwykle jest to ostatni mój posiłek i jestem po treningu mogę zjeść omleta z owocami? zwykle jadam go na śniadanie ale rano bardziej pasują mi kanapki z mięchem ;)
...
Napisał(a)
Jeśli to jest po treningu to jak najbardziej. Też ostatnio zmieniłam sobie śniadania z kolacjami i bardzo sobie chwalę :) Na śniadania jajka na tłusto a na kolację coś na słodko z owocami :)
Mój blog o treningu i diecie: http://silawilczegoapetytu.pl/
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Paula_pociążowa_redukcja-t1159434.html
Dziennik konkursowy: http://www.sfd.pl/Paula_NOWE_CIAŁO_W_BUDOWIE-t1103547.html
Poprzedni temat
Skąd wziął się fenomen Bosu?
Następny temat
DT cod123, 3 lata str 119
Polecane artykuły