Tosty vs. Gainer

Jak masz dostep do piekarnika to piecz ciasteczka owsiane (platki, bakalie, miód, jajko) podbijesz wegle i kalorie. Duzo lepsze i bardziej wartosciowe niz dzem.
Albo ugotuj ryz, wez blender, zmiksuj z bananem i tez masz super naturalnego gainera.
A jak juz musisz kupowac gainera wez cos dobrego no scitec jumbo.

miód w wysokiej temperaturze traci swoje właściwości, więc to tak jakbyś cukier dodał

Polecam skupić się na dobrej jakości źródłach składników odżywczych a nie tostach, dżemie i gainerze.

Nie mam tak rozepchanego żołądka, żeby pochłonąć niecałe 4000kcal jedząc tak jak trzeba

W takiej sytuacji możesz dodać dobrej jakości gainera. Np na bazie płatków owsianych.

Mógłbyś zarzucić jakimś linkiem?
Tutaj zrzut dzisiejszej diety http://www42.zippyshare.com/v/qCYLMIL5/file.html 

Np https://sklep.sfd.pl/Fitness_Authority_OatMass-opis30752.html 

A co do diety wrzuconej w link co sądzisz? Warzyw nie wpisuję w bilans

dieta słaba

A konkretniej może?