Regeneracja - zmniejszenie kcal

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 112 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2725

Witam.
Czy podczas regeneracji przed redukcją można zmniejszyć liczbę kalorii w diecie (właściwie to przerzucić się na głównie białkową)? Przyznam, że trochę mnie zalało i nie chciałbym, żeby przez te 2 tygodnie bez ćwiczeń jeszcze bardziej się nie zalać.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

pachol_123

Ekspert

Szacuny 138 Napisanych postów 1422 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 17916

Na to składa się zarówno trening siłowy jak i pozostała aktywność, dodatkowo dochodzi do tego dieta - głównie ilość kalorii i białka w diecie.

Dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/Pachol__20_tygodni_masy_!-t1088666.html

...

Remik7 Ćpaj Sport

Ekspert

Szacuny 737 Napisanych postów 34667 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 254666

jak robisz off od siłki to trochę można kcal zrobić
co masz na mysli głównie białkowa? tłuszcze też potrzebne, węgle ogranicz

NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html

NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html

...

mk_bestrong

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 112 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2725

No o to mi chodzi, żeby ograniczyć węglowodany trochę mocniej i zamiast tego zwiększyć białko, ale żeby mimo wszystko liczba kalorii była mniejsza niż dotychczas.

Zmieniony przez - mk_bestrong w dniu 2015-12-17 18:52:37

...

mk_bestrong

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 112 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2725

• białko: 800 kcal = 200 g
• węglowodanów: 1200 kcal = 300 g
• tłuszczu 630 kcal = 60g
2630 kcal

Czy taki rozkład będzie ok? Ogólnie na redukcje?
Ważę 70 kg, 171 cm.

Zmieniony przez - mk_bestrong w dniu 2015-12-17 19:44:15

Zmieniony przez - mk_bestrong w dniu 2015-12-17 19:44:48

...

pachol_123

Ekspert

Szacuny 138 Napisanych postów 1422 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 17916

Jeżeli nie będziesz trenował to ja bym zrobił tak:
białko 1,8-2,2g/kg - 130-160g
węgle - do 100g/ed
tłuszcze - 125-150g/ed

Dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/Pachol__20_tygodni_masy_!-t1088666.html

...

mk_bestrong

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 112 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2725

A te co ja podałem z treningami byłoby ok?

Trochę nie rozumiem zapisu 125-150g/ed

Zmieniony przez - mk_bestrong w dniu 2015-12-17 20:13:21

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

każdego dnia

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

mk_bestrong

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 112 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2725

A aż taka ilość tłuszczy ma na celu wpłynąć jakoś pozytywnie na regeneracje? Bo trochę mnie przeraża xD

Zmieniony przez - mk_bestrong w dniu 2015-12-17 20:20:13

...