Zmieniony przez - mateusz494 w dniu 2015-12-16 23:10:37
...
Napisał(a)
Witam. Mam 16 i trenuję od około 7 miesięcy. W czasie wakacji 2 miesiące nie ćwiczyłem ponieważ zarabiałem :) Przytyłem około 9 kg a wyniki siłowe znacząco się poprawiły. Obwód bicepsa powiększył się od 28 cm do 35.5. Maksymalny ciężar który jestem w stanie unieść na ławce poziomej wzrósł z około 50 może mniej, do 90 kg. Zacząłem stosować kreatyne i chciałbym się dowiedzieć czy mógłbym wziąć jakieś odżywki np, BCAA Czy są one niepotrzebne. Zdażyło mi się używanie odżywki białkowej. Tutaj pare fotek sprzed i po :) A i przy okazji chciałbym spytać się o jakieś dobre ćwiczenia na brzuch oraz ile razy w tygodniu trzeba je wykonywać. Bo już nie pamiętam kiedy ostatnio wykonywałem takie ćwiczenia. Moim wcześniejszym priorytetem było przytycie teraz chciałbym dobrze wyglądać
Zmieniony przez - mateusz494 w dniu 2015-12-16 23:10:37
Zmieniony przez - mateusz494 w dniu 2015-12-16 23:10:37
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Warto, ale nie aż tyle. Roztrenowanie trwa około 10 dni. U mnie to się sprawdza. Jadę jakieś FBW i powiedzmy, że masa stoi. Robię 10 dni roztrenowania, wjeżdżam na HST i kg idą w górę.
...
Napisał(a)
Jak zaspokajasz wszystko dietą, to odżywki są zbędne. Brzuch najlepiej wygląda po redukcji, a nie po ćwiczeniach. Oczywiście możesz ćwiczyć, jednak jeżeli wykonywałeś MC i przysiady, to brzuch swoje oberwał.
Fajny kran.
Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2015-12-16 23:23:18
Fajny kran.
Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2015-12-16 23:23:18
...
Napisał(a)
A jeżeli nie zaspokajam wszystkich potrzeb dietą to czym to powinienem uzupełnić ? Też mi się podoba :)
...
Napisał(a)
Przeczyść kran, a wszystko będzie błyszczeć.
Tak poważnie. Brać możesz, nikt Ci raczej nie zabroni. Tylko zadaj sobie podstawowe pytanie, czy są Ci w rzeczywistości potrzebne? czy dochodzisz do konkluzji po prostu przez pryzmat wyczytanych stek bzdur, że dzięki nim urośniesz 5 kg, to niewielka pomoc która może ułatwić zaspokojenie makroskładników w razie deficytu. Przy Twoich warunkach fizycznych jesteś w stanie spokojnie dostarczyć Białka/Tłuszcze i Węglowodany.
Tak poważnie. Brać możesz, nikt Ci raczej nie zabroni. Tylko zadaj sobie podstawowe pytanie, czy są Ci w rzeczywistości potrzebne? czy dochodzisz do konkluzji po prostu przez pryzmat wyczytanych stek bzdur, że dzięki nim urośniesz 5 kg, to niewielka pomoc która może ułatwić zaspokojenie makroskładników w razie deficytu. Przy Twoich warunkach fizycznych jesteś w stanie spokojnie dostarczyć Białka/Tłuszcze i Węglowodany.
1
...
Napisał(a)
Myślę nad zakupem jakiegoś BCAA aby spalić troszkę tłuszczu. Polecacie moze jakieś i czy jest różnica między proszkiem a tabsami oprócz wygody ?
...
Napisał(a)
BCAA nie spala tłuszczu. BCAA jest białkiem i podobno pomaga w regeneracji. Tłuszcz spala się dietą.
1
...
Napisał(a)
A jak uważasz, powinienem jeszcze ćwiczyć na masę np;. za około 6 roku spróbować zrobić redukcję? Bo chciałbym już w okresie wakacji dobrze wyglądać więc muszę dobrze dobrać dietę i trening a nie jestem pewny jak to miałoby wyglądać
...
Napisał(a)
Masa i to długa, żadna redukcja
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
A słyszałem że warto jest robić przerwy np 1 miesiąc przerwy 6 miesięcy ćwiczeń. Czy to prawda ?
Poprzedni temat
Trening na masę, odpowiedni podział.
Następny temat
Przenoszenie sztangielki za głowe
Polecane artykuły