dieta do oceny początkujący

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Colo12

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 16 Wiek 38 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 219

nie brać węgli pod uwagę z warzyw? i co z owocami

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Owoce wliczaj, a z warzyw nie wliczaj tych w których przeważa błonnik lub mają mało węgli, wiadomo że np. strączkowe czy ziemniaki, buraki musisz wliczać

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

Colo12

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 16 Wiek 38 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 219

strączkowe , ziemniaki i buraki coś jeszcze? Może macie jakiś artykuł , link lektury w tym temacie

...

blue_hope

Ekspert

Szacuny 3185 Napisanych postów 15808 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 146709

Z warzyw wliczaj strączki i korzeniowe (ale bez przesady chodzi o duże ilości a nie np. o 20g buraków) Owoce wliczasz normalnie.

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

http://potreningu.pl/articles/610/czy-kalorie-z-warzyw-nalezy-wliczac-do-bilansu

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

Bezelo

Znawca

Szacuny 34 Napisanych postów 216 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 7773

dodam że z owocami nie należy przesadzać pomyśl też nad suszonymi jeżeli lubisz np śliwki lub rodzynki

...

blue_hope

Ekspert

Szacuny 3185 Napisanych postów 15808 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 146709

Suszone są przeważnie kandyzowane. Więc z ich ilością też należy uważać. Bo to sam cukier.

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html

...

Bezelo

Znawca

Szacuny 34 Napisanych postów 216 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 7773

w małych ilościach nie zaszkodzą a można sobie dodać np. do twarogu z 20gram śliwek suszonych

...

Colo12

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 16 Wiek 38 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 219

postaram sie z czasem zejść do 100g węgli ale to z czasem zobaczymy jak mój organizm zareaguje przy podaży ok 180-200 g i stopniowo zmniejszę na poczet tłuszczy. Ok warzywa ogarnąłem. Walczę z pokusą słodkiego ostro brakuje mi czegoś słodkiego do zjedzenia

...