Colo12
nie brać węgli pod uwagę z warzyw? i co z owocami
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Wiek
40 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
219
...
OzzyMG
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
601
Napisanych postów
36401
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
297126
Owoce wliczaj, a z warzyw nie wliczaj tych w których przeważa błonnik lub mają mało węgli, wiadomo że np. strączkowe czy ziemniaki, buraki musisz wliczać
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Wiek
40 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
219
strączkowe , ziemniaki i buraki coś jeszcze? Może macie jakiś artykuł , link lektury w tym temacie
...
blue_hope
Ekspert
Szacuny
3111
Napisanych postów
15808
Wiek
38 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
146709
Z warzyw wliczaj strączki i korzeniowe (ale bez przesady chodzi o duże ilości a nie np. o 20g buraków) Owoce wliczasz normalnie.
W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
601
Napisanych postów
36401
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
297126
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Bezelo
Znawca
Szacuny
33
Napisanych postów
216
Wiek
31 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
7773
dodam że z owocami nie należy przesadzać pomyśl też nad suszonymi jeżeli lubisz np śliwki lub rodzynki
...
Ekspert
Szacuny
3111
Napisanych postów
15808
Wiek
38 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
146709
Suszone są przeważnie kandyzowane. Więc z ich ilością też należy uważać. Bo to sam cukier.
W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html
...
Znawca
Szacuny
33
Napisanych postów
216
Wiek
31 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
7773
w małych ilościach nie zaszkodzą a można sobie dodać np. do twarogu z 20gram śliwek suszonych
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Wiek
40 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
219
postaram sie z czasem zejść do 100g węgli ale to z czasem zobaczymy jak mój organizm zareaguje przy podaży ok 180-200 g i stopniowo zmniejszę na poczet tłuszczy. Ok warzywa ogarnąłem. Walczę z pokusą słodkiego ostro brakuje mi czegoś słodkiego do zjedzenia
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Dieta redukcyjna do oceny, 65kg
Następny temat
dieta na mase do oceny 72 kg
