PYTANKO O FATBURNERA

Mam pytanie, odnosnie dawkowania pewnych srodkow.
Mam dietke Kopenhaska https://www.sfd.pl/temat85833/ i do tego cwiczenia aerobowe, raz dziennie 30 min na rowerku.
Mam do tego Chitosan, Fat Burnera, L-Karnityne i Green Tea, wszystko Olimpu. I teraz jak to dawkowac do posilkow i treningow zeby nie przedawkowac

Chitosan: po dwie kapsolki przed na pol godzinki posilkami (3 x dziennie)
L-karnityna: do posilkow po jednej tabletce (3 x dziennie)
Fat Burner: Po jeden kaspolce na pol godziny przed posilkami (3 x dziennie)
GreenTea: Po jdnej kapsolce bezposrednio przed posilkiem (3 razy dziennie)

nieiwem czy taka suplementacja bedzie optymalna, ani nieiwem czy ten czitosan mozna bezproblemu laczyc z fat burnerem, ale raczej przeciwskazan niema

Tak jak pisał Giker z tym że

Karnityna na 30 min przed posiłkiem - lepiej i szybciej się wchłonie niż brane razem z posiłkiem i możesz zmniejszyć co drugi dzień do 2 kaps(w Fat burnerze też jest karnityna)
lub
2-3 kap na 2-3 h przed treningiem (mi zawsze lepiej się trenowało jak wziąłem duża dawkę karnityny przed treningiem)

Green Tea też 30 min przed posiłkiem (Sławek pisał że brane razem z posiłkiem zmniejsza wchłanianie składników pokarmowych) i dawki min 4-6 kaps/dzień, 3 będzie mało
Chitosan - popijaj min 1 szklanką wody

No ja tez nie wiem czy moge te suple łaczyc. Dodam ze po treningu czulem sie dobrze, natomiast jak zaczynalem jeśc, to 5 min po rozpoczeciu posilku robilo mi sie słabo, dodam ze jadlem ok 2h po treningu.

green tea: pomiedzy posilkami 4 razy 1 kaps
karnityna: pomiedzy posilkami 2 tab i 2 tab na godzine przed treningiem(zalecane dawki wieksze)
fat burner: pomiedzy posilkami 4 razy 1 kapsulka
chitosan: 2 kaps trzy razy dziennie na 15 minut przed posilkami

dodalbym jeszcze chrom 1 kapsulke w czasie posilku.


A jak stosowales suplementacje ze robilo ci sie slabo ?
2h po treningu, to stanowczo za dlugo to odwlekales.Nalezy zjesc 30 minut po treningu posilek regenerujacy.



Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-03-02 01:14:05

Dawkowanie tak jak koledzy wyżej, ale czy nie zaduzo tego??

No wlasnie , dlaczego robilo ci sie slabo?
Moze za malo wegli w diecie?

Zmieniony przez - Paul_S w dniu 2004-03-02 07:53:34

Nie, slabo nie robi mi sie jak biore suple, dopiero jak zaczynalem jesc. Pozdr.

Mój kolega miał podobne problemy jak pierwszy raz w życiu brał suple i od razu - kreatyna, glutamina i HMB - wziął to wszystko na raz po treningu wieczorem - całą noc bolała go głowa, źle się czuł i nie mógł spać.
Po prostu za dużo dla organizmu na raz - zaczął potem rozdzielać ich wprowadzanie - najpiejw kreatynę, po 2 dniach dołożył glutaminę, po nast 2 dniach do tego dołożył HMB - i było OK

Tobie też bym to radził - zacznij powiedzmy od Karnityny czy Fatburnera i co 2-3 dni dodawaj nowy suplement - zobaczysz jak się będziesz czuł i dodatek którego konkretnie supla spowoduje ew nawrót dolegliwości - może dolegliwości w ogóle nie będzie jeśli organizm spokojnie się przyzwyczai do supli

Na poczatek zacznij brac karnityne i green tea.Wydaje mi sie ze po tych suplach nie powinno nic sie dziac, pozniej za 3 dni doloz fat burnera, a po nastepnych trzech chitosan.

pozdrwiam i zycze udanych efektow.

wszystko ok, tylko pamiętajmy by razem w jednej porcji nie dawkować chitosanu z innymi preparatami