[BLOG] Grubasek00, Całe życie na redukcji. DT

02.12

Dzisiaj czysto więc nie ma za bardzo co się rozpisywać

Trening:

-wyciskanie na płaskiej 3x15
-wyciskanie skos ujemny 3x15
-rozpiętki na płaskiej 3x15
-wyciskanie sztangielek zza głowy 3x15
-unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3x15
-unoszenie ramion bokiem 3x15
-pompki francuskie 3x15
-2 ćwiczenia na brzuch

Micha: tak jak na zrzucie. Czysto. Przed snem schrupałem 20g orzechów :D





Zmieniony przez - grubasek00 w dniu 2015-12-03 06:55:18

07.12

Gdybym zliczył wszystkie razy kiedy mówiłem sobie, dobra od dzisiaj lecimy z koksem a po dwóch dniach zajadałem się snikersami to bym ładną liczbę otrzymał Ostatnio szczególnie często tak było jak próbowałem utrzymać miche na ww na poziomie poniżej 50g. Na początku mi się to udawało ale z czasem zaczynało mi brakować ww. Szczególnie owsianki rano bądź musli. Poprostu to lubie i tyle :D Także od dzisiaj w dni treningowe ww około 150g a w dni nie treningowe 100g może troszkę mniej. Z rana owies bądź jakieś ciekawe musli a PCks z mąki kokosowej po trenie. Tak było dzisiaj. Wyszło w miarę ciekawie. Gdyby nie mały cheat ale kcal nie przekroczone, ww 160g więc założenie utrzymane. Na wagę na razie nie wchodze bo nie ma raczej sensu, ale w lustrze mimo, że brzuch dalej jest jaki jest to kable jakby coraz bardziej widoczne były. Może to kwestia pompy albo i nie. Nie wiem :D

Trening: zaległość z wczoraj. Weekend spędziłem w pracy a po pracy obżerałem się słodyczami :D klata i barki

Micha: zrzut jest

08.12

Trening:

-przysiad 3x10
-MCNPN 3x10
- przysiad ze sztangą z przodu 3x10
-wspięcia na palcach 3xmax
-drążek 3xmax
-MC 3x10
-szrugsy 3x15
-21 3 serie
-brzuch

Micha: nawet nie jest źle, myślałem że więcej węgli wejdzie a tutaj ledwo ponad 100g :D Na sam koniec zjadłem jeszcze 2 kostki białej czekolady, ale bilans i tak nie przekroczony.

frying steak, hm co to ? możesz dać zdjęcie tego produktu ?

Stek z wołowiny. Tak się nazywa na opakowaniu więc tak go zapisałem :D

ale chciałbym zobaczyć jak on wygląda jeśli to nie problem może go znajdę w lidlu ;) jak go przyrządzasz, ile kosztuje?

Przy następnej okazji kupie bo miałem tylko jedno opakowanie :) kosztuje niecałe 4 funty chyba. Mistrzem kuchni nie jestem więc każde mięso przygotowywuję w najprostszy sposób:D wołowine kroje na cienkie plasterki i wrzucam na patelnie z oliwą

14.12

Po krótkiej przerwie w końcu się ogarnąłem :D Przerwie od diety nie od treningów.

15.12

Trening:

-Przysiad ze sztangą z tyłu 3x10
-MCNPN 3x10
-Przysiad ze sztangą z przodu 3x10
-Drążek 3xmax
-MC 3x10
-Szrugsy 3x15
- 21 3 serie
- 2 ćwiczenia na brzuch

Dieta; Tak jak na zrzucie. Generalnie czysto





Zmieniony przez - grubasek00 w dniu 2015-12-16 06:27:49

16.11

Trening:

-wyciskanie na płaskiej 3x15
-wyciskanie skos w dół 3x15
-rozpiętki na płaskiej 3x15
-wyciskanie sztangielek zza głowy siedziąc 3x15
-unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3x15
-unoszenie ramion bokiem 3x15
-pompki francuskie 3x15

Dieta; Prawie czysto, po ostatnim posiłku kilka landrynek wjechało