Jakie białko lub gainer na poczatek

tak ryż jak najbardziej bede do tego dorzucal gorzej z kurczakiem. 1-2 saszetki dziennie tego ryzu. Bede starał sie osiągnąć pułap do 140g biała dziennie

Taniej i zdrowiej jest kupić ryż sypki. Ja nie wiem, ale gotowanie i jedzenie plastiku mnie odrzuca. :)

Oczywiście nie ograniczaj się do wybranych składników odżywczych, bo monotonny tryb żywienia może spowodować niedobory. Elastycznie możesz dobierać tanie źródła białka ( drób/podroby - od czasu do czasu, wieprzowina, jaja, opcjonalnie nabiał, chociaż nie jestem tego zwolennikiem )

Zamiast odżywek dodaj te 100-150 zł do miesięcznej puli na jedzenie i zamień kanapki na porządne posiłki.

Dobra inaczej ile znajde w filecie z kurczaka białka na 100g? Pewnie około 25g-30g białka, dodam do tego ryż na węglowodany. POstaram się brać 300-500g filetu z kurczaka dziennie + ryż 2x po 100g rozłoże na kilka porcji i bede jadł co trzy godziny. Da rade tak ? Wyjdzie około 10-12zł dziennie do tego witaminy oraz białko


Zmieniony przez - Xoo w dniu 2015-12-08 15:32:50

Możesz tak zrobić, tylko mentalnie osłabniesz i to nie jest zdrowe dla Twojego organizmu. Permanentnie jedzenie tego samego, z resztą napisałem wyżej. Nie uwzględniłeś zdrowych tłuszczu, a uzupełnienie w tabletkach bez uzupełniania witamin i minerałów z żywienia to bez sensu pomysł. Kurak i ryż to nie jest zbilansowana dieta .


Zmieniony przez - dudee w dniu 2015-12-08 15:35:58

Wybierz bardziej tłustę miesa, jaja zamiast fileta z kury.
To zagadnienie pasuje do działu odżywienie, tutaj zajmujemy się sprawami treningu.

Dobra wariaty bede czarował jakoś z jedzieniem spróbuje dwa tygodnie na ryz i filety oczywiisce na przemian z makaronem z jakims gulaszem żeby nie zwariowa może Spaghetii jakieś. Dodam efekty za 2-3 miechy tak żeby z 10zł-15zl dziennie wydawać. Jakiś przysmak śodźemnomorski z makaronem


Zmieniony przez - Xoo w dniu 2015-12-08 15:42:34

Gulasz, sosy - łatwo się przyrządza i fajnie wchodzi bo nie jest suche. Można kombinowac na wiele sposobów.