Redukcja, Analiza diety, Low Carb, POMOC !

wiem, wiem, już pracuje nad tym panowie, później dam screena z dzisiejszego dnia to jak możecie to rzućcie okiem na to :) tylko nie wiem czy dobrym pomysłem jest po siłowni posiłek tłuszczowy :/

Po treningu to właśnie ma być b+ww
I sporo węgli w tej pomarańczy na 2 śniadanie, nie lepiej właśnie to później wykorzystać?
+ liczenie osobno kurczaka i na czym to smażysz, już chyba też było wspomniane
Ale niech wypowie się bardziej doświadczony

ps hejka

tłuszcz może być po treningu czemu nie

dziś to chyba przesadziłem :) ale póki co to jestem w fazie testowania :) jak wszystko dopnę, że będzie bilans się zgadzał i kolejność posiłków to jedziemy z tematem, poniżej daje zrzut z dzisiejszego dnia, proszę o komentarze co poprawić itp. dziękuje i pozdrawiam

Całkiem całkiem :)

tylko że zapotrzebowanie kaloryczne mam 2000 a tu wyszło 2500 :/ zmniejszę ilość boczku, jutro na obiad wpada mięso mielone z indyka to też kcal spadnie, dobicie tłuszczy żółtym serem to dobry pomysł ?

kurde znowu kcal mi nie wyszły :) chyba przez to że było 750g mięsa mielonego z indyka ( przed obróbka, nie było jak zwarzyć po bo dorzucałem tam warzywa itp. ), jutro będzie "cziken" to będzie mniej kalorii :) dziś przy bieganiu teoretycznie ( endomondo) spaliłem 700kcal więc chyba nie tak źle :)

Nic nie zmniejszaj kcal :) zawsze zaczynaj redukcje z wyższego pułapu kcal, żeby mieć co potem ciąć

okej, teraz średnio wychodzi mi 2500kcal, na takim jedzeniu jadę już tydzień, w poniedziałek myślę obciąć trochę kcal, myślę jakieś 200-300, myślisz że to dobry pomysł ? czy czekać jeszcze i obserwować ? BF mierzyłem koło 18 listopada i miałem ~13% ( za pomocą warriora, elektroniczny fałdomierz, 3 pomiary, klata, brzuch, noga) i teraz będę mieć koło 20grudnia. Myślę w następnym tygodniu zrobić sobie badania czy wszystko jest OK, zamierzam zrobić testosteron, testosteron wolny, estradiol, progesteron, prolaktyna, tarczyca komplet, próby wątrobowe, cholesterol (LDL HDL).

Patrz czy waga i cm lecą, dopiero przy zastoju wprowadzaj zmiany ;)