Redukcja tkanki tłuszczowej

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 24 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 355

Witam mam 18 lat. Staz na silce okolo 1rok z przerwami.
Skonczylem mase jakies 3 tygodnie temu na 90kg. Potem spadlo mi przez tydzien 2kg do 88kg i tak przez 2 tyg sie utrzymuje.. w diecie mam 2300 cal jestem na IF .
-4 jaja
-250 kury
-200ryzu
-500 serek wiejski
-30g odzywki bialkowej z 250 mleka
-20 masla
-100 twarogu

Tak wyglada moje okienko.. wydaje mi sie ze jak na tylu kaloriach waga powinna spokojnie spadac w dol - a tu zastoj.. robie trening silowy 4x w tygodniu nie krece aerobow.
Co robic aby waga ruszyla ?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Szacuny 107043 Napisanych postów 381294 Wiek 50 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1720151

kcainam
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3661473
http://www.leangains.com/2009/10/questions-answers.html?m=1

Oczywiście, 16h/8h jest "optymalne". Bo tak większość osób robi i preferuje. Jeśli ktoś ma mały poziom zatluszczenia, spora aktywność i je mało nabiału to jasne, ba, może 16h to też już za długo?. Zauważ ile kazeiny pochłania autor wątku. Po zjedzeniu w 1h podanej "diety" on to pewnie by to z 7h trawil i z punktu widzenia jego organizmu to jest jakby dalej w fazie uczty.

A wracając do hormonów - ponownie, czy wydłużenie postu o dwie godziny spowoduje spadek metabolizmu jakoś znacząco? O20%? Czy 2%? czy przez to będzie siadal nie z obciążeniem 100kg, a. 99,5kg? No właśnie...

Może jak ja wstaje o 6 a wraca z pracy o 18. Fizycznie od 19 do 23 są 4h. Można zrobić sobie jedzenie do roboty rano, ale to wymaga poświęcenia z pół godziny snu. W takiej sytuacji mniej snu może być istotniejsze niż trzymanie się dogmatu 16/8.

tak tylko to jest młody chłopak u którego układ hormonalny jeszcze nie jest unormowany
i u takich osób drastyczne posunięcia mogą się odbić później właśnie

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

dudu23

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 24 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 355

Dodam okno zywieniowe 18-22 i jestem w sumie 3 tyg na redukcji

...

Paula10

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9

Witaj, jestem nowicjuszem ale według mnie najważniejsze jest żebyś się nie poddawał. Może po prostu potrzebujesz jeszcze trochę wsparcia. Jesli na siłowni korzystasz z trenera to zapytaj go o zdanie. Powodzenia.

...

dudu23

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 24 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 355

Wez ze nie p****** :D powaznie pytam

...

blue_hope

Ekspert

Szacuny 3111 Napisanych postów 15808 Wiek 38 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 146709

Nie łatwiej jest po prostu mieć zbilansowaną dietę na początek, a później kombinować?

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html

...

dudu23

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 24 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 355

Mam.. wyliczone wszystko 2300 cal.. 210g bialka 70 tluszczu 180 wegli..

...

MiczuTG

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 48 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1328

[Tu były głupoty]
Sorka nie połapałem się, że się teraz redukujesz

Zmieniony przez - MiczuTG w dniu 2015-12-03 13:33:20

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Szacuny 6373 Napisanych postów 79320 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 774973

Skąd pomysł żeby robić 4h okno żywieniowe? Zrób to według zasad. Okno 8h + rozpiska i ankieta wg regulaminu.

Moderator działu Odżywianie

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2537 Napisanych postów 29969 Wiek 44 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 200205

jakies warzywa/owoce jadasz?

to co podales to co?
lista zakupow?
czy jeden posilek 4 godzinny?

Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-12-03 14:16:45

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

blue_hope

Ekspert

Szacuny 3111 Napisanych postów 15808 Wiek 38 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 146709

Jakoś mało tego tłuszczu.

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html

...

dudu23

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 24 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 355

Nie no wciagu 4 h tyle jem .. to wszystko jem nic wiecej nic mniej

Zapytaj trenera i dietetyka