Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347438
Ile Ty ważysz kolego i jakie masz głowne cele ?
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347438
Białko do 150-180g przynajmniej.
Węgle do 250g.
Podbjaj kcal stopniowo aż dojdziesz do tych wartości.Później będziemy mogli mówić o redukcji.
Póki co jest klapa.Niedużo mniej kcal dziennie mieli więźniowie obozów koncentracyjnych.
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-12-02 14:30:11
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
5
Napisanych postów
128
Wiek
31 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
9948
hahahah :D
Dzięki stary za rady, troche pokombinowałem i teraz tak to wygląda.
OIstatni posiłek to sałatka warzywna, ale rodzieliłem ja na czynniki pierwsze
Czy te chrupki kukurydziane do podbicia weglowodanych się nadają?
I drugie pytanko czy zamiast piersi z kurczaka gotowanej moze byc piers w pergaminie duszona bez oleju?
Zmieniony przez - bllixu w dniu 2015-12-02 14:58:36
Zmieniony przez - bllixu w dniu 2015-12-02 15:01:33
Szacuny
1717
Napisanych postów
27216
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
516400
Warzyw nie musisz wliczać, mają śladowe ilości kalorii. ( 5g ) marchewki to jedna malutka kostka, wątpię żebyś jadł tyle. Brakuje zdrowych tłuszczy, Omegi 3. W tej rozpisce zawarte są wysoko przetworzone produkty ( majonez, makaron dwujajeczny, chrupki kukurydziane i.t.d... ) posiłki około treningowe muszą być pełnowartościowe, jak to wcześniej wspomniałem, to jedne z najważniejszych posiłków w ciągu dnia. Prozaicznie pisząc ta rozpiska jest uboga w wartość odżywczą.
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347438
Jadłospis już wygląda OK.
W pierwszym posiłku zamiast kukurydzianych-owsiane lub chleb pełnoziarnisty. Twaróg przenieś na kolację.Majonez wyrzuć.
Warzyw nie wliczamy.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
5
Napisanych postów
50
Wiek
38 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
2891
Każdej diety znajdą się zwolennicy, a ze skutecznością różnie bywa. Jak za bardzo obetniesz węgle to będziesz po prostu słaby i basen 5 razy w tygodniu będzie mordęgą. Swoją drogą mógłbyś szczegółowiej opisać te wypady na basen ?
ronie220
bllixu
dudee
KefirrMM
