Mleko - czy naprawdę jest takie złe?

Wiele się trąbi o tym, jakie to są skutki picia mleka codziennie. Czy naprawdę szklanka mleka do owsianki 4-5 razy w tygodniu, to takie zło? oraz okł. 50-100ml do kawy dziennie? Ostatnio rozmawiałam z trenerem personalnym, który skrytykował ,,tak częste" picie mleka. Natomiast Pani dietetyk uważa, że picie mleka 5 razy w tygodniu, to nie żaden problem.

+ mowa o mleku 2%

Nie jestem osobą, która jest sportowcem itp. Mam 19 lat i prowadzę zdrowy styl życia oraz ćwiczę 3 razy w tygodniu siłowo. Nie mam na celu schudnąć czy coś, po prostu zastanawiam się nad tym ,,złem" jakie niby niesie ze sobą mleko dla człowieka ;)

jeśli nie masz hipolaktazji, uczulenia na kazeinę, globulinę to taka ilość jak najbardziej :)
Staraj się szukac mikrofiltrowane mleko

Szukam jakiejś szybkiej alternatywy dla owsianki z mlekiem, omlet jest okej, ale obawiam się, że jedzenie dużej ilości jajek również nie wpłynie dobrze na organizm.

duża ilość jest pojęciem względnym, jeśli dbasz o podaż warzyw to trudno o ustalenie jakieś granicy dla jajek samych w sobie
Ogólnie to superfood

To co z tym mlekiem? Większa ilość może być szkodliwa naprawdę?

Nie, po prostu to zależy od tolerancji osoby na mleko i ww składniki, rodzaj mleka i też jego ilość

Mleko zawiera wiele cennych substancji, ale i też nieco nieprzyjaznych

ja pije mleko już 24 lata codziennie i nic mi nie jest

Zależy co pojmujesz dużą ilość , lecz jeśli nie masz uczulenia lub problemów z strony układu pokarmowego pij śmiało.
Pozdrawiam

Nie ma w nim w zasadzie nic wartościowego. Jedyny plus np dla Ciebie to kwestia smaku. Jeżeli zależy Ci na czymś lepszy pod względem składu, to warto zamienić na mleczne napoje fermentowane.

do wieczorem przygotowanej owsianki rano dodaje orzechy(mix z rossmana zaj**iste) do tego miażdże banana/gruszke/jabłko(czasem łącze), rodzynki i zamiast mleka daje jogurt naturalny śniadanie kosior polecam.

ktoś pisze że spozywanie dużych ilości jajek może być szkodliwe a jak się okazuje taka osoba może 10-15 tygodniowo zjada co nie jest sporą ilością.