29.11.2015-B
Dzisiaj nogi, czuje że je mam :D Te wykroki były dobrym wyborem ;)
1.11/11/11/11
2.15/15/15/15
3.15/15/15/15
4.8/8/8/8
5.50/50/50/50
Co do modyfikacji/progresu w następnym tygodniu wbijam się na 12powtórzń w pistoletach, 16 wykroki, 16
wspięcia na palce(tu tylko się zastanawiam czy nie zrobić obunóż dodać obciążenia 12kg bo jednonóż boli mnie podbicie stopy więc albo popracuje nad techniką albo zmienie ćwiczenie, może to przez to że robię to ćwiczenie na pochylonym podwyższeniu i za nisko schodzę?), brzuch wchodzę na 9p, a plank zostaje narazie 50sekund ;)
Z aktualizacji dzisiaj na wadze 65kg, myślę że do świąt dobiję te 66kg, a w styczniu już zakupię ławeczkę i hantle z obciążeniem ;)
Co do diety coś zmienić czy jest git? Według mnie jest już Ok ;)
Dieta wygląda następująco:
@edit. Mała zmiana, płatki jaglane zamieniam na owsiane :)
Zmieniony przez - Kris. w dniu 2015-11-30 15:06:17