180cm
76kg
24 lat
Cel : lekka redukcja
Treningi 3x w tygodniu crossfit (dopiero zaczynam)
Zapotrzebowanie : 2582kcal
Białko - 600kcal - 150gr
Węgle - 1300kcal - 325 gr
Tłuszcz - 500kcal - 55 gr
Tu prośba czy mógłby ktoś to sprawdzić czy jest dobrze wyliczone? a jeśli coś źle zrobiłem proszę o pomoc w sprostowaniu
Tu 3 przykładowe dzienne jadłospisy prośba o komentarz: