17 lat, 2 lata ćwiczeń :)

Witam!
Mam na imię Kacper przygodę z siłownią zacząłem 2 lata temu w wakacje, wiadomo na początku bez żadnej wiedzy, ale i tak były jakieś postępy :) Trenuję u kolegi więc brak jakiś wielkich sprzętów, ale jakoś mi to nie przeszkadza ;)
Dopiero od wakacji jakoś dbam o jedzenie co najmniej staram się jeść 1,5gram białka na 1kg masy ciała.
Wiek: 17 lat
Staż treningowy: 26 miesięcy
Waga: ok. 90kg
Obwód w pasie: 85cm
Ramię: blisko 40cm
Innych nie znam :(
Rekord na płaskiej 149kg (siła idzie dobrze)

Wrzucę zdjęcia jak zaczynałem ćwiczyć 1-2 miesiąc po treningu i z dzisiaj :)
Nogi wrzucę jutro, ale z nimi jest większy problem bo odpuszczałem treningi i w sumie podstawy mam od tego, że grałem w piłkę, jeździłem na rowerze itp. ale teraz są dla mnie priorytetem ^^

























Zmieniony przez - yoyo1212 w dniu 2015-11-22 20:24:05

Jutro wstawię nogi :)
Jedynie o co proszę to o szczerą wypowiedź ;D


Zmieniony przez - yoyo1212 w dniu 2015-11-22 20:25:05

Na ten wiek ok, zalany troche jestes i probowalbym znalesc sposob na barki bo zdaja sie byc male

W styczniu zaczynam redukcję :) Barki mogłyby być większe i staram się o to ;)

Plecy na pewno lepsze niż jak zaczynałeś, klata niezła. Ile masz wzrostu? Pod 180 cm czy mniej? W sumie Gienus ma rację z tymi barkami. Ale co poradzić, zawsze jakieś słabe partie będą, pracować nad nimi trzeba. Inna sprawa że przypinać się nie umiesz bo tak to wszystko dziwnie wychodzi, np w pozie bicepsy tyłem, jakbyś tych mięśni nie miał;) To samo w pozie klata bokiem, jakby w ogóle trica nie było

Równo 180cm :)
No owszem przypinać się nie umiem bo ćwiczę dla siebie i nie skupiam się na tym :P
Nigdy nie może być wszystko dobrze, ale trzeba się starać ^^


Zmieniony przez - yoyo1212 w dniu 2015-11-22 20:42:11

siłowo bardzo dobrze ja bym pociągnął do końca lutego mase i od marca wycinka

Zdjęcia z dzisiaj :)
Na nogach zakwasy i nie mogę zbytnio ich przypiąć wiem, że są słabe ale do lata mam nadzieję, że jakoś się wyrobią ;)















Zmieniony przez - yoyo1212 w dniu 2015-11-23 16:53:08

nie jest źle skup się na przysiadach

Na lato może coś z tego wszystkiego będzie ^^

jak już napisałem rób ciężkie siady nogi szybko ruszą