Smarky
Wiek : 24
Waga : 93
Wzrost : 187
Cel/problem/opis: cel to 83kg
Witam, chciałbym zmienić nieco swoje życie, a co za tym idzie zmienić samego siebie. W tym momencie ważę 93kg, mój cel to 83kg. Rozpisałem sobie również dietę, głównie dzięki ludziom z tego forum. Moja prośba to sprawdzenie tej diety.
W związku z kontuzją nadgarstka (strasznie mnie boli gdy opieram się lewą ręką i przenoszę na nią ciężar ciała) lekarz zalecił mi aby nie przemęczać tej reki przez miesiąc. Dlatego tylko biegam, około 45-60min 3 razy w tygodniu, tempem 6min/km.
Dlaczego 83? Trochę mi się nazbierało fatu na brzuchu i chciałbym zrobić 2-3 miesiące redukcji(10kg), a potem zwiększyć swoją masę, ale już w porządny sposób.
KCAL jakie potrzebuję do utrzymania wagi (przy 3x treningu cardio 45min) to 2808.
Z suplementów biorę tylko BCAA.
Zmieniony przez - Smarky w dniu 2015-11-23 00:13:02
Waga : 93
Wzrost : 187
Cel/problem/opis: cel to 83kg
Witam, chciałbym zmienić nieco swoje życie, a co za tym idzie zmienić samego siebie. W tym momencie ważę 93kg, mój cel to 83kg. Rozpisałem sobie również dietę, głównie dzięki ludziom z tego forum. Moja prośba to sprawdzenie tej diety.
W związku z kontuzją nadgarstka (strasznie mnie boli gdy opieram się lewą ręką i przenoszę na nią ciężar ciała) lekarz zalecił mi aby nie przemęczać tej reki przez miesiąc. Dlatego tylko biegam, około 45-60min 3 razy w tygodniu, tempem 6min/km.
Dlaczego 83? Trochę mi się nazbierało fatu na brzuchu i chciałbym zrobić 2-3 miesiące redukcji(10kg), a potem zwiększyć swoją masę, ale już w porządny sposób.
KCAL jakie potrzebuję do utrzymania wagi (przy 3x treningu cardio 45min) to 2808.
Z suplementów biorę tylko BCAA.
Zmieniony przez - Smarky w dniu 2015-11-23 00:13:02
Krzysztof Piekarz
TomQ-MAG
Remik7
