6:00
Platki owsiane 70g
3 jaja kurze całe
Orzechy włoskie
10:00
Serek wiejski 200g
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g
Owoc
15:30
Ryz 80g
Piers z kurczaka 80g
Oliwa z oliwek 15ml
Warzywa
17:00
Makaron 100g
Pierś z kurczaka 100g
Owoc (banan)
18:30
Trening
20:00
Ryba 100g
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g
Orzechy
22:00
Twaróg chudy 100g
Oliwa z oliwek 10g